Τα 5 βήματα για να γίνεις πιο υγιής. Ξεκίνα σήμερα!
Κάνε check up
Εκτός από το ετήσιο check up και το ραντεβού στον γυναικολόγο, δεν πρέπει να ξεχνάς το δέρμα, τα δόντια και τα μάτια σου. Πριν αμελήσεις έναν έλεγχο στον δερματολόγο, μάθε ότι σύμφωνα με μια νέα μελέτη από τη Mayo Clinic, από το 1970 έως το 2009, το μελάνωμα έχει αυξηθεί σε οκταπλάσιο βαθμό στις νέες γυναίκες και σε τετραπλάσιο σε άνδρες ηλικίας 18-39 ετών.
Δραστηριοποιήσου
Δεν χρειάζεται να πηγαίνεις μόνο στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο για να αθληθείς. Το Αμερικάνικο Συμβούλιο Άσκησης προτείνει διασκεδαστικές ιδέες προκειμένου να κουνηθείς και να κάψεις θερμίδες. Κάψε λοιπόν 100 θερμίδες σε 20 λεπτά πλένοντας το αυτοκίνητό σου. Θα πάρεις καθαρό αέρα και δεν θα χαλάσεις χρήματα.
Φάε υγιεινά
Είναι πιο εύκολο να πάρεις κάτι συσκευασμένο στο χέρι πριν φύγεις από το σπίτι σου ή να παραγγείλεις γυρνώντας από τη δουλειά. Σκέψου τις συνέπειες όμως πριν φας οτιδήποτε και άρχισε να επιλέγεις εύκολα, γρήγορα και υγιεινά σνακ.
Πρόσεξε την ψυχική σου υγεία
Βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά και έλεγξε το άγχος σου. Ένας αλάνθαστος τρόπος για τη βελτίωση του ύπνου σου, είναι να απομακρύνεις την τεχνολογία από το υπνοδωμάτιό σου. Ο Joseph M. Ojile, MD, μέλος του διοικητικού συμβουλίου του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος του Ινστιτούτου Ύπνου Clayton υποστηρίζει ότι προκαλούν όλα τρομερή αναστάτωση.
Απόφυγε ανθυγιεινές συμπεριφορές
...όπως το να καπνίζεις, να μην φοράς ζώνη όταν οδηγείς ή κράνος όταν κάνεις ποδήλατο. Συμπεριφέρσου στον εαυτό σου όπως θα έκανες με το παιδί σου ή με αγαπημένα σου πρόσωπα. Μην ξεχνάς το αντιηλιακό σου!
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
