1. ΕΡΩΤΗΣΗ «Ζεστό νερό με λεμόνι το πρωί: αδυνατίζει;»
ΑΠΑΝΤΗΣΗ Δεν υπάρχει κανένα τρόφιμο ή ποτό με την ικανότητα να προκαλεί απώλεια βάρους από μόνο του. Η μείωση του σωματικού βάρους είναι αποτέλεσμα αρνητικού ισοζυγίου ενέργειας (λιγότερες οι θερμίδες που λαμβάνουμε από αυτές που καταναλώνουμε), στο πλαίσιο πάντα ενός ισορροπημένου διαιτολογίου. Μπορείς, βέβαια, να πίνεις 1 ποτήρι φυσικό χυμό λεμονιού κάθε πρωί. Σίγουρα θα καρπωθείς τις ευεργετικές ιδιότητες της βιταμίνης C τόσο στο κυκλοφορικό σύστημα (καταπολέμηση αρτηριακής πίεσης) όσο και στο ανοσοποιητικό. Επίσης, καλύτερα ο χυμός λεμονιού να καταναλώνεται το πρωί και από τους καπνιστές, δεδομένου ότι η βιταμίνη C κρίνεται πολύτιμη για την αντιμετώπιση των βλαβερών συνεπειών του καπνίσματος.
2. ΕΡΩΤΗΣΗ «Μπορώ να χάσω λίπος, όχι απλώς βάρος;»
ΑΠΑΝΤΗΣΗ Ο ιδανικός τρόπος για να ελαττωθεί το ποσοστό του σωματικού λίπους είναι η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου τρόπου διατροφής με ταυτόχρονη ένταξη άσκησης στη καθημερινότητά μας. Προσοχή όμως! Για την κινητοποίηση του λίπους από τις αποθήκες του (λιπώδης ιστός) απαιτείται εκτέλεση αερόβιας άσκησης σε ήπια ένταση, π.χ., τρέξιμο. Επιπλέον, σημαντικό είναι να γνωρίζουμε ότι μπορεί η απώλεια βάρους να φαίνεται καθαρά όταν ακολουθούμε ένα πολύ αυστηρό διαιτολόγιο, ωστόσο σε αυτή την περίπτωση έχουμε προκαλέσει καταστροφή του μυϊκού ιστού. Ο τελευταίος είναι ο μοναδικός που προκαλεί καύσεις, συνεπώς μια αυστηρή δίαιτα όχι μόνο προξενεί την καταστροφή του αλλά και ελάττωση του βασικού μεταβολικού ρυθμού, δηλαδή, μείωση καύσεων.
3. ΕΡΩΤΗΣΗ «Τι μπορώ να κάνω για τις λιγούρες που με πιάνουν ανάμεσα στα γεύματα;»
ΑΠΑΝΤΗΣΗ Οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν λάθος τροφές οι οποίες θεωρούνται πλούσιες σε λίπος, ζάχαρη ή αλάτι, όταν αισθανθούν ότι πρέπει κάτι να φάνε μέχρι να έρθει η ώρα να απολαύσουν το μεσημεριανό ή το βραδινό τους. Καλύτερα να επιλέξεις πιο υγιεινά σνακς που προσδίδουν περισσότερο ασβέστιο, φυτικές ίνες και βιταμίνες. Ένα συμπλήρωμα διατροφής, όπως το Lanes Kcaligram Day & Night επίσης θα σε βοηθήσει. Το ενισχυμένο σύστημα αδυνατίσματος Ημέρας & Νύχτας για ολοκληρωμένη δράση εσωτερικά και εξωτερικά. Συμπλήρωμα διατροφής με μοναδικό συνδυασμό ευεργετικών συστατικών, που στοχεύουν στην καύση λίπους & στην απώλεια βάρους, και κρέμα τοπικής εφαρμογής για την καταπολέμηση της όψης "φλοιού πορτοκαλιού".
Ταυτόχρονα, προσπάθησε να μην αγοράζεις πατατάκια ή γλυκά μπισκότα στο σούπερ μάρκετ, ώστε να μην υποκύπτεις στον πειρασμό όταν είσαι στο σπίτι. Μπορείς να αντικαταστήσεις τα γλυκίσματα που είναι υψηλά σε λίπος και ζάχαρη με:
> Μικρές ποσότητες από παστέλι (20 γραμμ.)
> Δύο-τρεις μπουκιές από λουκούμι
> Ρυζόγαλο
> Ζελέ φρούτου
> Μία κουταλιά της σούπας γλυκό του κουταλιού
> Παγωμένο ημιαποβουτυρωμένο γιαούρτι με 4 αμύγδαλα
> Γρανίτα παγωτό (1 ξυλάκι)
> Δύο-τρία ξερά σύκα
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
