Η καλή διατροφή θα σε βοηθήσει να λειτουργείς στο μέγιστο, διανοητικά και σωματικά, και αυτές οι τροφές είναι γεμάτες με θρεπτικά συστατικά που επιτρέπουν στο σώμα σου να αντιμετωπίσει τις βιολογικές συνέπειες του άγχους.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αδυνάτισμα με νερό: Ποια είναι τα οφέλη του νερού στην απώλεια βάρους;
Μπορείς να σκεφτείς κάτι καλύτερο;
Λιναρόσπορος
Ο τριμμένος λιναρόσπορος (πέπτεται πιο εύκολα απ' ότι οι ολόκληροι σπόροι) είναι μια σούπερ πηγή λιγνάνης, των φυτικών οιστρογόνων που μπορεί να ανακουφίσουν τις εναλλαγές τις διάθεσης λόγω της έμμηνου ρήσης και βοηθούν στην πρόληψη της υπερφαγίας.Δοκιμάσαμε: Το κέικ πρωτεΐνης με βρώμη και λιναρόσπορο (ΧΩΡΙΣ βούτυρο, ζάχαρη, αλεύρι!)
Πορτοκάλι
Αυτό το αρωματικό εσπεριδοειδές είναι μια βόμβα βιταμίνης C, ενός αντιοξειδωτικού που έχει αποδειχτεί πως βοηθά τους ανθρώπους να αναρρώσουν πιο γρήγορα από το άγχος.Σμούθι αποτοξίνωσης με καρότο – πορτοκάλι
Σέλερι
Από μόνο του το μασούλημα του τραγανού βλασταριού βοηθά να χαλαρώσεις, αλλά το σέλερι περιέχει επίσης ένα χημικό που μειώνει τη συγκέντρωση των ορμονών του άγχους στο αίμα, χαλαρώνοντας τις συσταλμένες φλέβες.Ποια φρούτα και λαχανικά αξίζει να αγοράζεις ΜΟΝΟ βιολογικά
Σκούρα σοκολάτα
Τονώνει τη διάθεση και περιέχει περισσότερες πολυφαινόλες από κάποιους χυμούς φρούτων. Είναι επίσης γνωστό πως μειώνει την αρτηριακή πίεση. Ένα μικρό τετράγωνο των 30 γραμμαρίων είναι η ιδανική ποσότητα.Δοκιμάσαμε: Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με σοκολάτα και βρώμη έτοιμες σε 5 λεπτά!
Παπάγια
Γεμάτο με βιταμίνες Α, C και Ε, αυτό το τροπικό φρούτο είναι καλό για το δέρμα, τα μάτια, την καρδιά και το ανοσοποιητικό σου σύστημα. Δοκίμασέ τη φρέσκια ή, σε μικρές ποσότητες, αποξηραμένη για να ικανοποιήσεις την όρεξη για γλυκό.7 τροφές για να ηρεμήσεις ένα αναστατωμένο στομάχι
Δεντρολίβανο
Είτε το χρησιμοποιείς τοπικά είτε σαν καρύκευμα στη μαγειρική σου, το αρωματικό του έλαιο διεγείρει την κυκλοφορία και δρα ως αντι-ερεθιστικό. Επιπλέον, αυτό το βότανο έχει αποδεδειγμένη δράση στην τόνωση της μνήμης.Ποιά βότανα λειτουργούν ως φάρμακα και για ποιες παθήσεις να τα προτιμήσεις
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
