8 απαραίτητες τροφές για όμορφο δέρμα

Η λύση για εσένα που επιθυμείς να αποκτήσεις όμορφο δέρμα, ξεκινάει από τη διατροφή σου και τις τροφές που καταναλώνεις. Ποιες τροφές για όμορφο δέρμα μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου;

20.04.2016

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

8 απαραίτητες τροφές για όμορφο δέρμα

Ιδού οι 8 τροφές που είναι απαραίτητες για σένα, εφόσον επιθυμείς να αποκτήσεις όμορφο δέρμα:

Αβοκάντο

Πρόκειται για μια καλή πηγή βιοτίνης, αποτρέπει το ξηρό δέρμα και τα εύθραυστα μαλλιά και νύχια. Όταν απλώνεται τοπικά, ενυδατώνει το δέρμα που έχει υποστεί έγκαυμα. Φτιάξε μια ενυδατική μάσκα με αβοκάντο: αφαίρεσε το κουκούτσι, χτύπησε στο μίξερ τη σάρκα και άπλωσέ τη στο δέρμα σου. Το έλαιο λειτουργεί ως μαλακτικό, ενώ περιέχει και ωφέλιμη βιταμίνη Ε.

Πράσινο τσάι

Βρίσκεται ψηλά στη λίστα με τα ροφήματα που κάνουν καλό στο δέρμα, χάρη στην εντυπωσιακή περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες. Προσπάθησε να πίνεις 4 φλιτζάνια στη διάρκεια της ημέρας.

Ντομάτα

Σε γερμανική μελέτη διαπιστώθηκε ότι μια πάστα από ντομάτα, πλούσια σε λυκοπένιο, αποτρέπει το ηλιακό έγκαυμα όταν συνδυάζεται με ελαιόλαδο, με καθημερινή κατανάλωση για 10 εβδομάδες.

Εκτός του ότι αποτελεί εξαιρετική πηγή του αντιοξειδωτικού αυτού, η ντομάτα θεωρείται φρούτο πλούσιο σε καροτενοειδή. Αυτά τα θρεπτικά στοιχεία ενδέχεται να επιβραδύνουν την κυτταρική βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες.

Σολομός

Περιέχει ασταξανθίνη, ένα καροτενοειδές που βελτιώνει την ελαστικότητα του δέρματος και προλαμβάνει την προώρη γήρανση.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 12 μυστικά για λαμπερή επιδερμίδα και όμορφα πόδια

Αβγό

Οι πρωτεΐνες επανορθώνουν τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες. Το αβγό, μια πλούσια πηγή πρωτεϊνών, περιέχει επίσης βιοτίνη, μία απαραίτητη βιταμίνη που προστατεύει από την ξηρότητα του δέρματος.

Ρόδι

Όταν απλώνεται τοπικά, αυτό το πλούσιο σε αντιοξειδωτικά φρούτα βοηθά το δέρμα να συνθέσει περισσότερο κολλαγόνο, ενώ επιταχύνει την επανόρθωσή του.

Καρύδια

Θέλεις να προσθέσεις λιπαρά οξέα Ω-3 στη διατροφή σου, αλλά δεν είσαι λάτρης του ψαριού; Τα καρύδια είναι πλούσια πηγή σε Ω-3, τα οποία χαρίζουν λάμψη στα μαλλιά και κάνουν το δέρμα να δείχνει πιο απαλό και νεανικό.

Φασόλια (ξανά!)

Μία άλλη πηγή πρωτεϊνών που επανορθώνουν τα κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες είναι τα όσπρια. Κατά τη χώνεψη, οι πρωτεΐνες διασπώνται σε αμινοξέα, συστατικά στοιχεία των κυττάρων. Τα αμινοξέα επιταχύνουν την επανόρθωση και αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και του κολλαγόνου.

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

#shapegreece