#ShapeTaperaki: Ασιατικό μπολ με νουντλς και σος σόγιας

Η Κλειώ Δημητριάδου μας προτείνει ένα ασιάτικο μπολ με νουντλς και σόγια σος.

10.05.2016

εχεις διαβασει

Ασιατικό μπολ με νουντλς και σος σόγιας.

Υλικά:

1/5 από ένα πακέτο noodles (100 γρ.)

4 ασπράδια

1 κουτ. του γλυκού ελαιόλαδο

1 κολοκυθάκι κομμένο σε ροδέλες

1 καρότο κομμένο σε ροδέλες

1 φρέσκο κρεμμυδάκι

1 σκόρδο τριμμένο

λίγα φύλλα φρέσκου κόλιανδρου

σος σόγιας με λιγότερο νάτριο
Εκτέλεση: Βράζουμε τα noodles σύμφωνα με τις οδηγίες στη συσκευασία τους. Χτυπάμε τα ασπράδια και ψήνουμε την ομελέτα σε αντικολλητικό τηγανάκι. Σε άλλο σκεύος τσιγαρίζουμε τα λαχανικά με το ελαιόλαδο μέχρι να μαλακώσουν. Στο μπολ βάζουμε, τα noodles κάτω, τα λαχανικά από πάνω, την ομελέτα ψιλοκομμένη, το σος της σόγιας και τα φύλλα του κόλιανδρου
Θρεπτική αξία: 481 θερμίδες, 3,9 γρ. λιπαρά, 83 γρ. υδατάνθρακες, 27.6 γρ. πρωτεΐνες, 2.7 γρ. φυτικές ίνες

Μόλις ετοιμάσεις το μπολ περιμένουμε να το δούμε με το hastag #asianbowl

 

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

5 εύκολοι τρόποι να τρως λαχανικά κάθε μέρα

Ψάχνεις να βρεις εύκολους τρόπους για να τρως λαχανικά καθημερινά και δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα; Εμείς έχουμε 5 λύσεις για εσένα.

Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις

Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Γαρίδες με μέλι και λάιμ σε μια light εκδοχή

Μια γλυκιά και νόστιμη συνταγή για διαφορετικές γαρίδες με μέλι από αυτές που έχεις συνηθίσει με 176 θερμίδες μόνο και σούπερ γεύση.

Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι: Άψογη συνταγή για εσένα που ξέρεις να διαλέγεις και να καθαρίζεις μύδια.

Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;

Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!

#shapegreece