Πρόσφατη έρευνα υποστηρίζει πως από την Παρασκευή στις 8 το βράδυ με αποκορύφωμα το Σαββατοκύριακο (κυρίως το Σάββατο), η δίαιτά σου κινδυνεύει.
Η παρόρμησή μας να ανταμείψουμε τους εαυτούς μας βάζει τρικλοποδιά στις προσπάθειες να ξεφορτωθούμε τα ανεπιθύμητα κιλά, με την Παρασκευή στις 8 το βράδυ να αποκαλύπτεται ως η ώρα που είναι πιο πιθανό να υποκύψουμε στον πειρασμό.
Σύμφωνα με την έρευνα, σχεδόν το ένα τέταρτο (24%) των Βρετανίδων κάνουν συνεχώς δίαιτα και κατατάσσουν την Παρασκευή στις 8 (το 22%) ως τη μέρα και ώρα που δυσκολεύονται περισσότερο, ενώ από κοντά ακολουθεί το Σάββατο (21%) μετατρέποντας τα Σαββατοκύριακα σε ναρκοπέδιο για κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους.
Το ένα τρίτο (32%) των γυναικών δίνουν μια χαμένη μάχη, βιώνοντας τρεις ή περισσότερες κακές μέρες για τη δίαιτά τους μέσα στην εβδομάδα, κατηγορώντας τα Σαββατοκύριακα που παραγγέλνουν απ' έξω ως τον μεγαλύτερο ένοχο για την αύξηση του βάρους τους (43%).
Η γνωστή διαιτολόγος Helen Bond αναφέρει:
«Όση πίεση κι αν θέσουμε στους εαυτούς μας για να τρώμε υγιεινά, να είμαστε σε φόρμα και να χάσουμε βάρος στη διάρκεια της εβδομάδας, οι καλές προθέσεις τείνουν να πετούν έξω από το παράθυρο τα Σαββατοκύριακα.Αν περάσεις μια εβδομάδα μειώνοντας από Δευτέρα έως Παρασκευή 500 θερμίδες τη μέρα (συνολικά 2.500) αλλά μετά τρως επιπλέον 2.000 θερμίδες το βράδυ της Παρασκευής και του Σαββάτου, δεν θα χάσεις βάρος ενώ μπορεί στην πραγματικότητα να πάρεις».
Πώς να μειώσεις τις υπερβολές του Σαββατοκύριακου και να μείνεις πιστή στο Bikini Body 2016;
Αν πιέζεσαι πάρα πολύ μπορεί να είναι εξίσου επιζήμιο όσο το να μην κάνεις καθόλου δίαιτα. Διάβασε μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να ισορροπείς σωστά για την διανοητική σου υγεία και την ευημερία σου τα Σαββατοκύριακα:
- Κάνε μία λίστα αγορών με υγιεινές τροφές που σου αρέσουν και ετοίμασε το Σαββατοκύριακο γεύματα που περιλαμβάνουν πολλές από αυτές.
- Βρες ηθική υποστήριξη. Η άσκηση μαζί με μια φίλη το Σαββατοκύριακο ή η συμμετοχή σε μια ομάδα ανθρώπων που προσπαθούν να χάσουν βάρος, μπορεί να βοηθήσει να ενισχυθεί η αποτελεσματικότητά σου όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.
- Να ζυγίζεσαι κάθε Δευτέρα, το πρωί. Μπορεί αυτό να είναι το κίνητρο που χρειάζεσαι για να δείξεις λίγη αυτοσυγκράτηση το Σαββατοκύριακο.
- Φρόντισε να ενυδατώνεσαι. Αν πίνεις πολύ τσάι και καφέ στη δουλειά στη διάρκεια της εβδομάδας, μπορεί να ανακαλύψεις ότι πίνεις λιγότερο το Σαββατοκύριακο έτσι ώστε να παραγνωρίζεις τα σήματα δίψας για πείνας.
- Άλλαξε τη συνταγή του κυριακάτικου ψητού. Ως ένα από τα λίγα γεύματα όπου η οικογένεια κάθεται μαζί στο τραπέζι, το ψητό της Κυριακής είναι μια εξαιρετική παράδοση. Δεν χρειάζεται όμως να είναι φορτωμένο με κορεσμένα λιπαρά και θερμίδες. Αν μαγειρέψεις άπαχα κομμάτια κρέατος, αφαιρώντας κάθε ορατό λίπος και γεμίσεις το πιάτο σου με πολλά λαχανικά θα έχεις ένα γεύμα με πολλή πρωτεΐνη που θα σε χορτάσει.
- Tη στιγμή που θα νιώσεις πως θέλεις να διαλύσεις τη δίαιτά σου, απασχόλησε τα χέρια σου. Για παράδειγμα, το Σαββατοκύριακο είναι ιδανική στιγμή για να αφιερώσεις χρόνο στην περιποίηση της ομορφιάς σου και να απλώσεις με αργές απολαυστικές κινήσεις την κρέμα LIPO – DEFENCE της Lanes.
- Για μέγιστα αποτελέσματα, το συμπλήρωμα διατροφής Lanes Kcaligram Day & Night συνδυάζεται με κρέμα τοπικής εφαρμογής με το σύμπλεγμα LIPO – DEFENCE & με 100% φυσικό εκχ. Acai berry βοηθά στην καταπολέμηση της όψης του “φλοιού πορτοκαλιού” και αναδιαμορφώνει τη σιλουέτα σε 4 μόλις εβδομάδες. Το σύμπλεγμα LIPO – DEFENCE δρα πολλαπλά ενάντια στην κυτταρίτιδα. Αποκαθιστά τη δομή του κολλαγόνου του δέρματος ενώ αυξάνει τη μικροκυκλοφορία για πιο ελαστικό και σφριγηλό δέρμα, επιταχύνει τη λιποδιαλυτή δράση, μειώνοντας το λιπώδη ιστό και βοηθά στη μείωση της φλεγμονής που προκαλείται από την κυτταρίτιδα, μειώνοντας την όψη του “φλοιού πορτοκαλιού”. Το 100% φυσικό εκχύλισμα Acai Berry, γνωστό ως ισχυρό αντιοξειδωτικό με υψηλή περιεκτικότητα σε μέταλλα, βιταμίνες & θρεπτικά συστατικά, βοηθά στη βελτίωση της σφριγηλότητας & στην ανάκτηση της φυσικής απαλότητας του δέρματος.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
