#ShapeTaperaki: Σούπερ μεσημεριανό για δίαιτα με μεξικάνικο μπολ λαχανικών!

Καλαμπόκι, κοτόπουλο, γουακαμόλε και πολλά ακόμα στο μεξικάνικο μπολ που θα σε ξετρελάνει.

11.05.2016

Γράφει: Κλειώ Δημητριάδου

εχεις διαβασει

#ShapeTaperaki: Σούπερ μεσημεριανό για δίαιτα με μεξικάνικο μπολ λαχανικών!

Το ιδανικό μεσημεριανό είναι ένα μεξικάνικο μπολ για να χορτάσεις #mexbowl

Υλικά:

½ φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι (ή κονσέρβα)

180 γρ. φιλέτο κοτόπουλο (ωμό)

1 κουτ. της σούπας guacamole*

1 ντομάτα (κρατάμε μια φέτα για το guacamole)

½ κρεμμύδι (κρατάμε μια φέτα για το guacamole)

1 πιπεριά

πάπρικα και τσίλι προαιρετικά για το κοτόπουλο

2 κουτ. της σούπας γιαούρτι
Εκτέλεση: Ψήνουμε το κοτόπουλο με τα μυρωδικά και βάζουμε στο μπολ κάτω τα λαχανικά, από πάνω το κοτόπουλο και το καλαμπόκι και τέλος το γιαούρτι και το guacamole

(*guacamole: στο μπλέντερ ¼ αβοκάντο + 1 κουτ. του γλυκού χυμό λεμονιού + 1 φέτα ντομάτα, 1 κουτ. του γλυκού κόλιανδρο + 1 κουτ. της σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο + αλάτι-πιπέρι)

Θρεπτική αξία: 370 θερμίδες, 8 γρ. λιπαρά, 37 γρ. υδατάνθρακες, 33 γρ. πρωτεΐνες, 7,4 γρ. φυτικές ίνες

Δες όλο το πρόγραμμα δίαιτας ShapeTaperaki από τη διαιτολόγο εδώ!

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

#shapegreece