#ShapeTaperaki: Σούπερ μεσημεριανό για δίαιτα με μεξικάνικο μπολ λαχανικών!

Καλαμπόκι, κοτόπουλο, γουακαμόλε και πολλά ακόμα στο μεξικάνικο μπολ που θα σε ξετρελάνει.

11.05.2016

εχεις διαβασει

Το ιδανικό μεσημεριανό είναι ένα μεξικάνικο μπολ για να χορτάσεις #mexbowl

Υλικά:

½ φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι (ή κονσέρβα)

180 γρ. φιλέτο κοτόπουλο (ωμό)

1 κουτ. της σούπας guacamole*

1 ντομάτα (κρατάμε μια φέτα για το guacamole)

½ κρεμμύδι (κρατάμε μια φέτα για το guacamole)

1 πιπεριά

πάπρικα και τσίλι προαιρετικά για το κοτόπουλο

2 κουτ. της σούπας γιαούρτι
Εκτέλεση: Ψήνουμε το κοτόπουλο με τα μυρωδικά και βάζουμε στο μπολ κάτω τα λαχανικά, από πάνω το κοτόπουλο και το καλαμπόκι και τέλος το γιαούρτι και το guacamole

(*guacamole: στο μπλέντερ ¼ αβοκάντο + 1 κουτ. του γλυκού χυμό λεμονιού + 1 φέτα ντομάτα, 1 κουτ. του γλυκού κόλιανδρο + 1 κουτ. της σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο + αλάτι-πιπέρι)

Θρεπτική αξία: 370 θερμίδες, 8 γρ. λιπαρά, 37 γρ. υδατάνθρακες, 33 γρ. πρωτεΐνες, 7,4 γρ. φυτικές ίνες

Δες όλο το πρόγραμμα δίαιτας ShapeTaperaki από τη διαιτολόγο εδώ!

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

5 εύκολοι τρόποι να τρως λαχανικά κάθε μέρα

Ψάχνεις να βρεις εύκολους τρόπους για να τρως λαχανικά καθημερινά και δεν μπορείς να σκεφτείς τίποτα; Εμείς έχουμε 5 λύσεις για εσένα.

Κάμψεις δικεφάλων και κάμψεις με μετατόπιση: Πώς θα τις κάνεις

Δύο ασκήσεις για να μάθεις να κάνεις σωστές κάμψεις και να γυμνάσεις όλο το σώμα σου.

Γαρίδες με μέλι και λάιμ σε μια light εκδοχή

Μια γλυκιά και νόστιμη συνταγή για διαφορετικές γαρίδες με μέλι από αυτές που έχεις συνηθίσει με 176 θερμίδες μόνο και σούπερ γεύση.

Φτιάξε τα δικά σου μπιφτέκια σολομού με 109 θερμίδες

Φτιάξε σπιτικά μπιφτέκια σολομού σύμφωνα με τη δίαιτα Dukan.

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι

Μύδια αχνιστά με σκόρδο και λεμόνι: Άψογη συνταγή για εσένα που ξέρεις να διαλέγεις και να καθαρίζεις μύδια.

Zumba ή pole dancing; Tι να επιλέξεις;

Για σένα που ο χορός είναι το πάθος σου, οι επιλογές είναι πολλές. Από τη zumba και το swing μέχρι το pole dancing και το ξεφάντωμα στα club, διάλεξε τον ιδανικό για σένα!

#shapegreece