#ShapeTaperaki: Σούπερ μεσημεριανό για δίαιτα με μεξικάνικο μπολ λαχανικών!

Καλαμπόκι, κοτόπουλο, γουακαμόλε και πολλά ακόμα στο μεξικάνικο μπολ που θα σε ξετρελάνει.

11.05.2016

εχεις διαβασει

Το ιδανικό μεσημεριανό είναι ένα μεξικάνικο μπολ για να χορτάσεις #mexbowl

Υλικά:

½ φλιτζάνι βρασμένο καλαμπόκι (ή κονσέρβα)

180 γρ. φιλέτο κοτόπουλο (ωμό)

1 κουτ. της σούπας guacamole*

1 ντομάτα (κρατάμε μια φέτα για το guacamole)

½ κρεμμύδι (κρατάμε μια φέτα για το guacamole)

1 πιπεριά

πάπρικα και τσίλι προαιρετικά για το κοτόπουλο

2 κουτ. της σούπας γιαούρτι
Εκτέλεση: Ψήνουμε το κοτόπουλο με τα μυρωδικά και βάζουμε στο μπολ κάτω τα λαχανικά, από πάνω το κοτόπουλο και το καλαμπόκι και τέλος το γιαούρτι και το guacamole

(*guacamole: στο μπλέντερ ¼ αβοκάντο + 1 κουτ. του γλυκού χυμό λεμονιού + 1 φέτα ντομάτα, 1 κουτ. του γλυκού κόλιανδρο + 1 κουτ. της σούπας κρεμμύδι ψιλοκομμένο + αλάτι-πιπέρι)

Θρεπτική αξία: 370 θερμίδες, 8 γρ. λιπαρά, 37 γρ. υδατάνθρακες, 33 γρ. πρωτεΐνες, 7,4 γρ. φυτικές ίνες

Δες όλο το πρόγραμμα δίαιτας ShapeTaperaki από τη διαιτολόγο εδώ!

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body 2016

#shapegreece