8 βότανα που μειώνουν τον πονοκέφαλο

Έχεις πάλι πονοκέφαλο; Δοκίμασε ένα από τα οκτώ βότανα και σήκωσε κεφάλι!

herbs istock

Ο πονοκέφαλος είναι ένας συχνός πόνος που μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε μέρος του κεφαλιού. Μπορεί να είναι οξύς ή θαμπός και να κυμαίνεται από ήπιος έως σοβαρός.

Εμφανίζεται μόνος του ή συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως ναυτία, έμετος ή ευαισθησία στο φως ή τον ήχο. Δες με ποια βότανα μπορείς να κατευνάσεις τον πονοκέφαλο.

Διάβασε ακόμη: 5 βότανα για ευεξία και καλή υγεία που μπορείς να φυτέψεις στη γλάστρα σου

Που οφείλεται ο πονοκέφαλος

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, όπως:

  • Άγχος: Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν πονοκεφάλους.
  • Έλλειψη ύπνου: Μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά.
  • Αφυδάτωση: Εκτός από πονοκέφαλο μπορεί να προκαλέσει κόπωση και ζάλη.
  • Πείνα: Η παράλειψη γευμάτων προκαλεί πονοκέφαλο, ειδικά σε άτομα που έχουν υπογλυκαιμία.
  • Κάπνισμα: Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, καθώς και άλλα προβλήματα υγείας.
  • Αλκοόλ: Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, ειδικά την επόμενη μέρα.
  • Ορισμένα τρόφιμα: Όπως η σοκολάτα, το τυρί και το αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσουν πονοκεφάλους σε ορισμένα άτομα.
  • Φάρμακα: Τα αντισυλληπτικά χάπια και τα αγγειοσυσταλτικά, έχουν ως παρενέργεια τον πονοκέφαλο.
  • Υποκείμενες ιατρικές παθήσεις: Η ιγμορίτιδα, η γρίπη και η υπέρταση ευθύνονται. 

8 βότανα που μειώνουν τον πονοκέφαλο

Υπάρχουν διάφορα βότανα που θεωρούνται ότι μπορούν να βοηθήσουν με τον πονοκέφαλο, όπως:

1. Παρθενούλι (Feverfew)

Το παρθενούλι είναι ένα από τα πιο γνωστά βότανα για την αντιμετώπιση πονοκεφάλων, ιδιαίτερα ημικρανιών. Έχει αντιφλεγμονώδη και αγγειοδιασταλτική δράση. Μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της διαστολής των αιμοφόρων αγγείων στο κεφάλι, μειώνοντας έτσι την πίεση και τον πόνο και να επηρεάσει τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών, όπως η σεροτονίνη, που σχετίζονται με την ανάπτυξη του πονοκεφάλου.

Επίσης, επειδή η έλλειψη σεροτονίνης σχετίζεται με πονοκεφάλους, το παρθενούλι μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, μειώνοντας έτσι την εμφάνιση του πόνου.

2. Τζίντζερ

Έχει αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που μπορούν να σε ανακουφίσουν από τον πονοκέφαλο. Οι αναλγητικές του ιδιότητες είναι παρόμοιες με τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη. Επίσης, η τζιντζερόλη, μια ουσία με ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μειώνει τη φλεγμονή στους ιστούς γύρω από το κεφάλι και τον λαιμό που προκαλεί ημικρανίες. 

3. Πετασίτης ο υβριδικός

Ο πετασίτης είναι ένα βότανο με αντιφλεγμονώδη και αγγειοδιασταλτική δράση που μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και θεραπεία της ημικρανίας. 

Η θρομβοξάνη είναι μια ουσία που προκαλεί συστολή των αιμοφόρων αγγείων και μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη ημικρανίας. Ο πετασίτης συμβάλλει στη μείωση της παραγωγής θρομβοξάνης.

4. Ιτιά

Η ιτιά (Salix alba) περιέχει σαλικίνη, μια ουσία με αναλγητικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες παρόμοιες με την ασπιρίνη. Η σαλικίνη, μετατρέπεται σε σαλικυλικό οξύ στο σώμα, και αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή στους ιστούς γύρω από το κεφάλι και τον λαιμό.

5. Τσάι

Το τσάι, ιδιαίτερα το πράσινο τσάι, περιέχει καφεΐνη και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τον πονοκέφαλο.

6. Λεβάντα

Έχει χαλαρωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου που οφείλεται στο άγχος. 

Επίσης, η έλλειψη ύπνου είναι ένας παράγοντας που πυροδοτεί πονοκέφαλο και η λεβάντα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου..

7. Χαμομήλι

Το χαμομήλι έχει χαλαρωτικές και καταπραϋντικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου που οφείλεται στο άγχος.

8. Βαλεριάνα

Η βαλεριάνα έχει χαλαρωτικές και αγχολυτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πονοκεφάλου που οφείλεται στο άγχος.

Οδηγίες

Είναι σημαντικό να τονίσουμε ότι η αποτελεσματικότητα των βοτάνων μπορεί να ποικίλλει από άτομο σε άτομο. Εάν σκέφτεσαι να χρησιμοποιήσεις βότανα για τον πονοκέφαλο:

  • Συμβουλεύσου τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου για να βεβαιωθείς ότι είναι ασφαλή για εσένα.
  • Ξεκίνα με μια μικρή δόση και αύξησε σταδιακά μέχρι να βρεις την κατάλληλη δόση.
  • Εάν ο πονοκέφαλος είναι έντονος ή συχνός, συμβουλεύσου τον γιατρό σου.

Μην χρησιμοποιείς βότανα εάν:

  • είσαι έγκυος ή θηλάζεις
  • παίρνεις άλλα φάρμακα
  • εάν έχεις αλλεργίες

Πονοκέφαλος: Πες μου πού πονάς να σου πω πώς θα τον αντιμετωπίσεις

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Life

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i