Από το αβοκάντο τοστ ως τους πράσινους χυμούς: Είναι τα viral σνακ όντως τόσο υγιεινά;

Δες τα θετικά και τα αρνητικά από τα 5 πιο δημοφιλή σνακ.

pexels

Όλοι έχουμε περάσει από τη φάση της κραιπάλης ενός σαββατοκύριακου και μετά να έχουμε την ανάγκη να στραφούμε σε πιο υγιεινές επιλογές για αποτοξίνωση.

Άνα περιόδους στα social media προβάλονται διάφορα φαγητά και συνδυασμοί τροφών, τα οποία παρουσιάζονται ως "healthy food" ή "healthy drinks" και συνήθως υιοθετούνται αμέσως από τους χρήστες, ελπίζοντας πως θα φτιάξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και κατ΄επέκταση μια καλλίγραμμη σιλουέτα.

Ωστόσο το ερώτημα που γεννάται είναι το αν κατά πόσα όλα αυτά τα viral φαγητά είναι όντως υγιεινά.

Η εγγεγραμμένη διατροφολόγος Amy Shapiro και η εγγεγραμμένη διαιτολόγος Maria Bella προειδοποιούν ότι πολλές από τις σημερινές κορυφαίες τάσεις διατροφής είναι φορτωμένες με ζάχαρη και θερμίδες, οι οποίες ρίχνουν τη διατροφή σου εκτός ισορροπίας.

Επισημαίνουν επίσης, ότι είναι σημαντικό να δίνεις προσοχή στα συστατικά όταν αγοράζεις προϊόντα από κάποιο κατάστημα ή όταν πηγαίνεις σε ένα εστιατόριο.

Τα θετικά και τα αρνητικά από 5 viral healthy foods

1. Acai bowl

Πλεονεκτήματα

Τα συγκεκριμένα bowl είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό. Επιπλέον προσθέτουν περισσότερες βιταμίνες και και υγιεινά λιπαρά στη διατροφή.

Μειονεκτήματα

Περιέχουν αρκετή ζάχαρη εξαιτίας των πρόσθετων φρούτων και αρκετές θερμίδες από τις επικαλύψεις, όπως σοκολάτα ή φυστικοβούτυρο.

2. Τοστ με αβοκάντο

Πλεονεκτήματα

Το τοστ με αβοκάντο έχει πολλά καλά λιπαρά που βοηθούν στην καρδιά. Επιπλέον βοηθά στον έλεγχο της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Μειονεκτήματα

Πρέπει να προσέχεις να βάζεις σωστή ποσότητα από αβοκάντο στο ψωμί, καθλως οι περισσότεροι βάζουν πολύ παραπάνω από αυτό που χρειάζεται.

3. Θρεπτικές μπάρες

Πλεονεκτήματα

Είναι ένα θρεπτικό και γρήγορο σνακ που μπορείς και εύκολα να το φτιάξεις και να το πάρεις παντού μαζί σου. Επιπλέον παίρνεις όλα όσα χρειάζονται για την ενέργειά σου, από τους ξηρούς καρπούς, τα φρούτα και τα κομματάκια σοκολάτας που μπορείς να προσθέσεις.

Μειονεκτήματα

Γίνεται αρκετή επεξεργασία σε μια μπάρα και έχει αυξημένα επίπεδα ζάχαρης.

4. Γάλα αμυγδάλου

Πλεονεκτήματα

Το γάλα αμυγδάλου δεν περιέχει πρόσθετα σάκχαρα και είναι ιδανικό για όσους δεν προτιμούν τα γαλακτομικά ή έχουν κάποιο θέμα με το στομάχι τους.

Μειονεκτήματα

Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες καθώς επίσης έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο σε σύγκριση με το κανονικό γάλα.

5. Πράσινοι χυμοί

Πλεονεκτήματα

Μπορείς μέσα σε ένα ρόφημα να προσθέσεις πολλά φρούτα και λαχανικά, τα οποία υπό άλλες συνθήκες μπορεί να μην έτρωγες καθόλου ή σε τόσο μεγάλες ποσότητες και ποικιλίες.

Μειονεκτήματα

Όταν φτιάχνεις ένα χυμό ή ένα smoothie συχνά πετάς όσες φυτικές ίνες έχει και που είναι θρεπτικές για τον οργανισμό σου. Οι ειδικοί προτίνουν καλύτερα να τρως τα φρούτα και τα λαχανικά παρά να τα πίνεις.