By g-stockstudio
Ξέρεις ότι το «κλειδί» για να κάψεις περισσότερες θερμίδες είναι να αυξήσεις την ένταση και τη διάρκεια στην άσκηση, αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να το κάνει, γιατί μπορεί να είναι άβολο.
Γι' αυτό ζητήσαμε από τις αναγνώστριές μας να μας πουν τα μυστικά τους. Ιδού λοιπόν τα μυστικά που χρησιμοποιούν τα Shape Girls στο γυμναστήριο.
Μιμήσου το
«Διάλεξε το διάδρομο δίπλα σε κάποιον που ασκείται πολύ έντονα», λέει η Νάσια Κυρίλλου και συμπληρώνει: «Διάβασα σε έρευνα ότι η προσπάθεια είναι μεταδοτική – και πιάνει!».
Βρες κάτι που πυροδοτεί την προσπάθειά σου
Όταν ασκείσαι σε εξωτερικό χώρο, βρες ένα συγκεκριμένο κομμάτι της διαδρομής που θα δώσεις ένταση. «Όταν τρέχω έξω, βάζω όλη την ένταση να ανέβω την ανηφόρα όταν περνάω ένα συγκεκριμένο δέντρο. Όταν ασκούμαι σκληρά για ένα κομμάτι διαδρομής που ξέρω από πριν, σημαίνει ότι θα νιώσω καλύτερα μετά, στην κατηφόρα» τονίζει η Βάσω Τσασούλη.
Πρόσθεσε κάτι καινούργιο
Το να προκαλείς τον εαυτό σου δε σημαίνει να τον εξοντώσεις. «Ίσως κάνω 10 επιπλέον λεπτά αερόβιας μετά τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, κάποια χιλιόμετρα sprint στο τρέξιμό μου, ή άλλο ένα σετ με βάρη. Όμως, έχω καταλάβει πως ακόμα και μία μικρή επιπλέον άσκηση βοηθά τους μυς μου να βελτιωθούν και το μυαλό μου να ξεφύγει από τη ρουτίνα» επισημαίνει η Μαργαρίτα Εφερίνου.
Δούλεψε με ό,τι έχεις
«Αντί να εστιάζεις σε τι δεν είσαι καλή (“Τα βάρη δεν είναι το δυνατό μου σημείο”), δώσε έμφαση σε αυτά που είσαι εξαιρετική (“Μπορώ να τρέχω με τις ώρες”). Ξεκινώντας από τα θετικά, βρήκα δραστηριότητες που μου ταιριάζουν, όπως να βάλω κάποια βάρη στα χέρια μου όταν τρέχω. Τώρα τρέχω ταχύτερα και είμαι καλύτερη στην ενδυνάμωση» εξηγεί η Τόνια Σαντρίδη.
Διάβασε επίσης: Τα 5 δημοφιλέστερα βίντεο γυμναστικής στο Youtube που ψήφισαν οι Shape editors
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
