Το πλήρες πρόγραμμα αδυνατίσματος Bikini Body 2016 είναι γεγονός! Μπες και εσύ στην παρέα του δοκιμασμένου Bikin Body του Shape.gr και χάσε τα κιλά που θέλεις μέχρι το καλοκαίρι.
Κάθε εβδομαδιαίο πλάνο γυμναστικής έχει επιλεχθεί και εγκριθεί από την ομάδα των εξειδικευμένων συνεργατών του περιοδικού SHAPE και του Shape.gr
Οι προϋποθέσεις για να δοκιμάσεις κι εσύ το Bikini Body 2016
Πριν ακολουθήσεις οποιαδήποτε μη εξατομικευμένη δίαιτα, συμβουλέψου έναν ειδικό.
Το πρόγραμμα Bikini Body 2016 Count Down σου ταιριάζει εάν είσαι απόλυτα υγιής, δεν είσαι παχύσαρκη, δεν λαμβάνεις φάρμακα και δεν έχεις βεβαρημένο προσωπικό ή οικογενειακό ιατρικό ιστορικό.
Πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα Bikini Body 2016
*Το Bikini Body 2016 ταιριάζει και σε σένα:
A. είτε πρέπει να μειώσεις την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων
B. είτε να κάψεις περισσότερες θερμίδες μέσω σωματικών δραστηριοτήτων
Γ. είτε να κάνεις ένα συνδυασμό και των δύο, κάτι που είναι και το πλέον ενδεδειγμένο.
*Κάθε Πέμπτη, Θα λαμβάνεις το διατροφικό πλάνο της επόμενης εβδομάδας για να μπορείς να κάνεις την απαραίτητη προετοιμασία, ενώ καθημερινά θα μπορείς να σημειώνεις και να δημιουργείς τη βασική συνταγή της μέρας, με τις οδηγίες του Shape.gr. Δες εδώ το πρόγραμμα της πρώτης εβδομάδας με στόχο την αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας...
*Καθημερινά, θα βρίσκεις στην κατηγορία Bikini Body 2016 το ασκησιολόγιο της ημέρας με ασκήσεις που μπορείς να δοκιμάζεις συμπληρωματικά της διατροφής που θα ακολουθείς. Εδώ, θα βρεις τις ασκήσεις της πρώτης ημέρας για επίπεδη κοιλιά...
*Καθημερινά, θα βρίσκεις και το tip αδυνατίσματος της ημέρας, με συμβουλές που θα κάνουν τα περιττά κιλά παρελθόν μια και για πάντα.
Tα εργαλεία του Bikini Body 2016:
Για να υπολογίσεις τη συνολική ημερήσια ενεργειακή δαπάνη (δηλαδή τις συνολικές θερμίδες που καις), κάνε κλικ εδώ:
Έχε στο νου σου ότι πρέπει να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από όσες απαιτεί η ταχύτητα του μεταβολισμού σου, αλλά σε καμία περίπτωση πιο λίγες από αυτές που χρειάζεται ο βασικός μεταβολισμός.
Για να βρεις το βασικό μεταβολικό ρυθμό σου, κάνε κλικ εδώ:
Φυσικά, εσύ μπορείς να βάλεις το δικό σου στόχο αδυνατίσματος και να υπολογίσεις πόσα κιλά θέλεις να χάσεις ακριβώς τις εβδομάδες που ακολουθούν.
Κάνε εύκολα τον υπολογισμό εδώ:
Δες όλα τα εργαλεία για το Bikini Body 2016, στη σελίδα των TOOLS του Shape.gr
Ta social media του Bikini Body 2016
Περιμένουμε να δούμε τα αποτελέσματα του BIKINI BODY 2016 στα social media:
FACEBOOK shape magazine greece
TWITTER @shapegr
INSTAGRAM @shapemaggr
Mην ξεχάσεις τα hastags: #shapegr #bikinibody16 #bikinibodyshape #bb16 #shapefitness #ShapeGreece
Και που ξέρεις μπορεί εσύ να φιγουράρεις στις σελίδες του περιοδικού SHAPE το καλοκαίρι!
Καλή Αρχή!
Shape Team
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
