Οι αναπάντεχες τροφές που σε νυστάζουν στο γραφείο

Είναι το πολύ άγχος ή τα προεόρτια κατάθλιψης; Μήπως είναι ένας κακός χθεσινοβραδινός ύπνος ή το συχνό αλκοόλ που καταναλώνεις;

Μολονότι όλοι οι παραπάνω λόγοι αποτελούν σοβαρές αιτίες για την υπνηλία που αισθάνεσαι διαρκώς, εντούτοις, ρίξε και μια ματιά στις τροφές που καταναλώνεις στο γραφείο. Ίσως εκεί να βρίσκεται το πρόβλημα, σύμφωνα με τους ειδικούς.

Ώρα να ξυπνήσεις: διάβασε παρακάτω για τις «αθώες» τροφές που προκαλούν υπνηλία και μαζί, βρες τις κατάλληλες εναλλακτικές.

5 ΦΥΣΙΚΕΣ τροφές που ΠΡΕΠΕΙ να τρως κάθε μέρα για όμορφο δέρμα

Μήπως η σαλάτα σου παραείναι θλιμμένη;

«Να ανησυχείς όταν τρως μόνο μια σαλάτα για μεσημεριανό», λέει η Marisa Moore, επιστημονική υπεύθυνη της Αμερικανικής Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας διευθύντρια τμήματος διατροφής στο Duke Diet and Fitness Center της Νότιας Καρολίνας και συνεχίζει: «Χωρίς μια καλή αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων και καλών λιπαρών, ένα πιάτο με μαρούλι και λίγο τριμμένο καρότο δεν αρκεί να θρέψει τις ενεργειακές ανάγκες του οργανισμού σου». Και συμπληρώνει η Moore: «Συμπτώματα υπνηλίας προκαλούν επίσης και τα γλυκά ή λιπαρά dressing που βάζεις στη σαλάτα, καθώς δημιουργούν ισχυρά σκαμπανεβάσματα της γλυκόζης στο αίμα σου, οδηγώντας σε λήθαργο γύρω στις 4 το απόγευμα».

Διάβασε σχετικά: Υποφέρεις από καούρες; Μάθε ποιες τροφές ΠΡΕΠΕΙ να τρως

> Άλλαξέ το: «Μια βάση μη-αμυλούχων λαχανικών όπως τα μανιτάρια, το μπρόκολο ή οι πιπεριές συνδυαστικά με πρωτεΐνες από κοτόπουλο ή ρεβίθια αλλά και σύνθετους υδατάνθρακες από κινόα ή καστανό ρύζι, αποτελεί το ιδανικό μεσημεριανό που θα διατηρήσει την ενέργειά σου σε υψηλά επίπεδα μέχρι αργά το απόγευμα», λέει η Moore.

Τα κίτρινα τυριά και το γιαούρτι δημιουργούν κόπωση

Απίστευτο κι όμως αληθινό: «Όσο μεγαλώνεις, αυξάνεται και η δυσανεξία σου στις πρωτεΐνες του γάλακτος (καζεΐνη και ορός γάλακτος). Και αυτό ταλαιπωρεί το σύνολο του οργανισμού σου, οδηγώντας σε υπνηλία», τονίζει η Lyla Blake-Gumbs, διευθύντρια του Κέντρου Ολιστικής Ιατρικής στην Cleveland Clinic. «Ο μηχανισμός δεν είναι απόλυτα σαφής», λέει η γιατρός, «αλλά πιστεύεται ότι ο οργανισμός αναπτύσσει λανθασμένα μια ανοσολογική αντίδραση με τις πρωτεΐνες του γάλακτος, δημιουργώντας έναν στρατό αντισωμάτων να κινητοποιηθούν εναντίον των πρωτεϊνών κάθε φορά που εμφανίζονται, με αποτέλεσμα την εξάντληση του νευρικού συστήματος».

Διάβασε σχετικά: Ποιες είναι οι top τροφές για επίπεδη κοιλιά και πόσες ώρες ύπνου μειώνουν το κοιλιακό λίπος;

> Άλλαξέ το: «Φουντούκια, κάστανα, γάλα καρυδόψιχας ή σπόροι κινόα είναι το εναλλακτικό σνακ σου, για σένα που παρουσιάζεις δυσανεξία στις πρωτεΐνες γάλακτος. Ωστόσο, σιγούρεψε το πρόβλημα με μια διάγνωση από το γιατρό σου», συμβουλεύει η Blake-Gumbs.

Διάβασε περισσότερα στο gr.askmen.com