Διατροφή και συνέχισε να καις λίπος όλη μέρα

Η Αναστασία Δ. Κόκκαλη μας προτείνει ένα σούπερ 15νθήμερο πρόγραμμα καύσης λίπους. Πάμε να δούμε την πρώτη εβδομάδα.

09.06.2014

εχεις διαβασει

Διατροφή και συνέχισε να καις λίπος όλη μέρα

Οδηγίες για τη δίαιτα που καις λίπος:

  • Συστήνεται καθημερινή άσκηση 60 λεπτών – αερόβια
  • Νερό 2.5 λίτρα και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι
  • Στα φαγητά  προστίθεται μόνο ελαιόλαδο (2  κουτ σούπας/μέρα)
  • Απαγορεύονται τα γλυκά και οποιαδήποτε τροφή περιέχει ‘κρυμμένη’ ζάχαρη

Ευχαριστούμε την  Αναστασία Δ. Κόκκαλη
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων
Μέλος British Dietetic Association
Υπεύθυνη Β. Ελλάδος Ελληνικής Διατροφολογικής  Εταιρείας
anastasiakokkali@hotmail.com
https://www.facebook.com/dietkokkali
http://kokkali.blogspot.gr/
 

 ΔΕΥΤΕΡΑ

Διατροφή και συνέχισε να καις λίπος όλη μέρα

Πρωινό:  Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2% 10 κεράσια, 1 φέτα πεπόνι, 1 κουτ λιναρόσπορο

Δεκατιανό: Ροδάκινο

Μεσημεριανό: ο πιο εύκολος ψητός σολομός  (ΔΕΣ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ, ΣΤΗ ΣΤΗΛΗ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΟΥ BIKINI BODY 2014), Σαλάτα ντοματίνια, ρίγανη, λεμόνι , 1 φέτα ψωμί ζέας,

Απογευματινό: 2 βερίκοκα

Βραδινό: Σαλάτα τριμμένο καρότο με τυρί Cottage και μουστάρδα, 1 Μήλο
 
ΤΡΙΤΗ

Διατροφή και συνέχισε να καις λίπος όλη μέρα

Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης,   καρύδια και  μέλι σε κεφίρ,  1 ακτνίδιο

Δεκατιανό: Μπανάνα

Μεσημεριανό: Φριτάτα με λαχανικά από τον κήπο (ΔΕΣ ΤΗΝ ΣΥΝΤΑΓΗ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ, ΣΤΗ ΣΤΗΛΗ ΣΥΝΤΑΓΕΣ ΤΟΥ BIKINI BODY 2014)

Απογευματινό: 15 κεράσια

Βραδινό: Σαλάτα σπανάκι, ρόκα, ντοματίνια , 60γρ μυζήθρα με λαδολέμονο.

Συνέχισε να καις λίπος με πιπέρι και κανέλα

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body '14

Best of network

#shapegreece