Νίκησε κυτταρίτιδα & κατακράτηση με σωστή διατροφή

Η συγκεκριμένη διατροφή προσφέρει και μείωση κιλών αλλά και ενίσχυση του επιδερμικού ιστού, απαραίτητη προϋπόθεση για μείωση της κυτταρίτιδας.

01.06.2014

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Νίκησε κυτταρίτιδα & κατακράτηση με σωστή διατροφή

Η Δέσποινα Μαρσέλου (www.getactive.gr & www.nutriexpert.co.uk) σου προτείνει την πιο νόστιμη και υγιεινή διατροφή, με στόχο την ενίσχυση ανοσοποιητικού καθώς την και αντιμετώπιση της κυταρρίτιδας και κατακράτησης υγρών που έχουμε λόγω ζεστης.

Τι πρέπει να γνωρίζεις για τη διατροφή:

Τα φρούτα, οι ξηροί καρποί, το τζίντζερ, το  μέλι και οι άφθονες σαλάτες αποτελούν τα βασικά στοιχεία αυτής της διατροφής.

Σημαντικές πληροφορίες:

Οι μερίδες είναι: 120-150 γραμμ. κοτόπουλο και κρέας, 180-200 γραμμ. ψάρι για γυναίκες, 1 1/2 βρασμένο φλιτζάνι ρύζι, 100 γραμμ. άβραστα μακαρόνια.

Σαλάτα επιτρέπεται άφθονη με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο. Προσοχή σε αλάτι και μπαλσάμικο: προκαλούν κατακράτηση!

Τυρί σε ποσότητα 40-60γρ

Ξηροί καρποί: μια μικρή χούφτα αλλά ανάλατοι πάντα

Λάδι: πάντα έξτρα παρθένο σε ποσότητα 1-2 κουταλάκια ημερησίως

Αλκοόλ: δοκίμασε κόκκινο /λευκό ξηρό κρασί 2-3 ποτήρια/ εβδομάδα

Πίνε νερό, οπωσδήποτε 2 λίτρα, διαφορετικά, λόγω της αυξημένης ποσότητας φυτικών ινών, θα δημιουργηθούν «φουσκώματα».

Απόφυγε τον καφέ και προτίμησε ροφήματα όπως το τσάι.

Καλό είναι το μενού να ακολουθείται με σειρά.

Το ζύγισμα προϋποθέτει καλό ύπνο, 24 ώρες πριν να μην έχεις γυμναστεί, να υπάρχει καλή λειτουργία του εντέρου και να γίνεται πάντα αφού πάρεις πρωινό.

Σε όλες τις σαλάτες, πρόσθεσε 1 κουταλιά λιναρόσπορο για λιγότερα φουσκώματα και καλύτερη λειτουργία του εντέρου.

Eυχαριστούμε τη Δέσποινα Μαρσέλου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Ειδίκευση στη κλινική διατροφή και ανοσολογία
Τηλ: 210.453.6144, Κιν: 6944.363.825
Web: www.getactive.gr , www.nutriexpert.co.uk
Email: info@getactive.gr

Editor's Picks

Περισσότερα από Bikini Body '14

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.