Για κάποιους που θέλουν να χάσουν λίγο βάρος και να νιώσουν ελαφρύτεροι και λιγότερο φουσκωμένοι, είναι πιθανόν αυτή η δίαιτα εξπρές 3 ημερών να έχει το αποτέλεσμα που επιθυμούν. Ωστόσο, οι διαιτολόγοι επισημαίνουν ότι ο υπερβολικός περιορισμός των θερμίδων μπορεί μακροπρόθεσμα να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα, επειδή επιβραδύνει το μεταβολισμό. Μάθε τα υπέρ και τα κατά αυτού του διατροφικού προγράμματος απώλειας κιλών
Η δίαιτα εξπρές 3 ημερών
Πώς λειτουργεί: Οι βασικοί κανόνες είναι περιορισμένες θερμίδες, πρωτεΐνες σε κάθε γεύμα και πολύ ασβέστιο για την τόνωση του μεταβολισμού.
Τι άλλο είναι απολύτως απαραίτητο: Άσκηση κάθε μέρα, πολύ νερό, πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα, αύξηση της δόσης του ασβεστίου και καθόλου επεξεργασμένες τροφές.
Η υπόσχεση: Θα φορέσεις ένα νούμερο μικρότερο μέσα σε τρεις ημέρες!
Ένα ενδεικτικό διαιτολόγιο μιας μέρας περιλαμβάνει:
Πρωινό: 1 φλιτζάνι τυρί κότατζ με 1/2 φλιτζάνι φράουλες.
Κολατσιό: Πράσινο τσάι.
Μεσημεριανό: Σαλάτα με σολομό και πράσινο τσάι.
Σνακ: 1 γιαούρτι χωρίς λιπαρά.
Βραδινό: Σούπα λαχανικών με 1-2 μπισκότα ολικής αλέσεως.
Πριν από τον ύπνο: Συμπλήρωμα ασβεστίου.
Ποια είναι η γνώμη των ειδικών
«Η υπόσχεση των τριών ημερών σε προδιαθέτει για αποτυχία και μπορεί να καταστρέψει το κίνητρό σου να αδυνατίσεις», τονίζει η διαιτολόγος Anna Suckling και προσθέτει: «Ο σημαντικός περιορισμός των θερμίδων σου μπορεί επίσης να μειώσει το μεταβολισμό σου, μιας και στην πραγματικότητα θα καις λίπος με πιο αργούς ρυθμούς».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
