Υγιεινή δίαιτα detox για να απαλλαγείς από το φούσκωμα άμεσα

Μπορεί η λέξη «αποτοξίνωση» να φαίνεται μαγική, αλλά τελικά μπορεί μία δίαιτα detox να κάνει θαύματα;

18.04.2019

Γράφει: Επιστημονικός Συνεργάτης Shape

εχεις διαβασει

δίαιτα detox

Τρίτη

ΠΡΩΙΝΟ

1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου + 3 κ.σ. muesli ανεπεξέργαστο

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

2 ρυζογκοφρέτες + 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Σαλάτα ωμή με 1/2 αβοκάντο + κοτόπουλο ελευθέρας βοσκής με 3 κ.σ. καστανό ρύζι

1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

Γιαούρτι γίδινο + 3 αποξηραμένα δαμάσκηνα

ΒΡΑΔΙΝΟ

Μία γλυκοπατάτα + 3 κ.γ. τυρί κότατζ + σαλάτα

Τετάρτη

ΠΡΩΙΝΟ

Γιαούρτι γίδινο ή πρόβειο + 1 κ.σ. αλεσμένο λιναρόσπορο + 2 κ.σ. Goji

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

1 φρούτο + 10 ωμοί, ανάλατοι ξηροί καρποί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Σαλάτα ωμή με 1/2 αβοκάντο + φακές ή ρεβίθια + 2 σαρδέλες

+ 3 κ.σ. καστανό ρύζι

1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Κεφίρ 150 ml + μία χούφτα ωμοί, ανάλατοι ξηροί καρποί

ΒΡΑΔΙΝΟ

Ριζότο με γαρίδες ή σαλάτα + 80 γραμμ. κοτόπουλο (ψητό) + 3 κ.σ. βραστό καστανό ρύζι

Πέμπτη

ΠΡΩΙΝΟ

1 ποτήρι γάλα αμυγδάλου + 3 κ.σ. muesli ανεπεξέργαστο

ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ

2 ρυζογκοφρέτες + 1 κ.σ. φιστικοβούτυρο

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Σαλάτα ωμή με 1/2 αβοκάντο + σπανακόρυζο με καστανό ρύζι

1 φλιτζάνι πράσινο τσάι

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

1 ρυζογκοφρέτα + 1 κ.γ. μέλι

ΒΡΑΔΙΝΟ

(Μπρόκολο-κουνουπίδι)+ 1 κ.σ. παρμεζάνα ή

ωμή σαλάτα + 100 γραμμ. σολομό ή πέστροφα (στον ατμό) + μία γλυκοπατάτα βραστή

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece