Διατροφή αποτοξίνωσης για να χάσεις λίπος και πόντους από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Summer Detox Diet: η δίαιτα που χρειάζεσαι το καλοκαίρι από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη.

04.07.2016

εχεις διαβασει

Διατροφή αποτοξίνωσης για να χάσεις λίπος και πόντους από τη διαιτολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Ξεκίνα τη διατροφή αποτοξίνωσης που σου προτείνει η διαιτολόγος Αναστασία Κόκκαλη για να χάσεις λίπος και πόντους και να επανέλθεις στις καλές διατροφικές συνήθειες.

Οδηγίες:

  • Απέφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη
  • Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
  • 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι (με λεμόνι) 15 λεπτά πριν από κάθε γεύμα
  • Μην προσθέτεις αλάτι στα φαγητά σου
  • Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σήμυδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα – 1 λίτρο / μέρα
  • 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • Από ποτά, προτίμησε κρασί ή σαμπάνια μέχρι 3 ποτήρια / εβδομάδα

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η δίαιτα πριν την παραλία: Χάσε 4-6 κιλά σε 4 εβδομάδες με το πλάνο της διαιτολόγου Αναστασίας Κόκκαλη

Πρωινό:

1. Γάλα αμυγδάλου ή φουντουκιού, με νιφάδες φαγόπυρου και κινόα, goji berries, ροδάκινο και κανέλα
2. 1 ποτ κεφίρ , Σταφύλι (120γρ) και 20 ωμά αμύγδαλα
3. Φρουτοσαλάτα με 1 κουτ σούπας ταχίνι ολικής και μέλι, κανέλα
4. Χυμός με σπανάκι, καρότο, ανανά, τζίντζερ, κανέλα και αμύγδαλα

Δεκατιανό

1. Καρπούζι και σταφύλια

ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ:Η δίαιτα του μπικίνι για να χάσεις πόντους και να διώξεις την κυτταρίτιδα από τη διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Μεσημεριανό:

1. Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό με σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα
2. Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage
3. Ομελέτα με 2 αυγά και ντομάτα, 1 κριθαρένιο παξιμάδι

Απογευματινό:

1. 2 ροδάκινα
2. Πεπόνι
3. Καρπούζι
4. Σταφύλι

Βραδινό:

1. Αβοκάντο με ντοματίνια και λεμόνι
2. Cottage cheese με πεπόνι
3. Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese
4. Γιαούρτι 2% με λιναρόσπορο, και καρπούζι
5. Φρουτοσαλάτα με κανέλα και cocoa beans

Ευχαριστούμε την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, kokkali.blogspot.gr

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece