Χάσε 4 κιλά σε 1 μήνα με την Happy Diet!

Επιτέλους, μία δίαιτα που δεν σου στερεί τη νοστιμιά ενώ σε βοηθά να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε 1 μήνα και, επιπλέον, σου φτιάχνει τη διάθεση!

04.06.2014

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Χάσε 4 κιλά σε 1 μήνα με την Happy Diet!

Ναι, είναι νόστιμο το διαιτολόγιο της ευτυχίας και της καλής διάθεσης! Κάθε τρόφιμο που γεμίζει το πιάτο σου ή κάθε ρόφημα που γεμίζει το ποτήρι σου σε «ανεβάζουν» και ταυτόχρονα κατεβάζουν και το δείκτη της ζυγαριάς σου. Με αυτό το διαιτολόγιο μπορείς να χάσεις έως και 4 κιλά σε 1 μήνα, υγιεινά, εύκολα και χωρίς να στερηθείς τις αγαπημένες σου γεύσεις.

Τι θα Πρέπει να Προσέχεις στη Shape Happy Diet

  • Προσπάθησε να τρως κάθε 4 ώρες.
  • Πίνε ζεστά ροφήματα όπως κακάο, ρόφημα με χαρουπόσκονη και αφεψήματα από βότανα, π.χ., βαλεριάνα, λουίζα.
  • Πίνε πράσινο τσάι, αποτελεί το ιδανικό ρόφημα για τόνωση μεταβολισμού, απώλεια λίπους και σωστή ενυδάτωση, ιδιαίτερα το χειμώνα.
  • Για snack επίλεξε 25 γραμμ. μαύρης σοκολάτας και μία χούφτα καρύδια
  • Γυμνάσου! Περπάτησε, χόρεψε, κάνε yoga! Κάθε άσκηση συμβάλλει στην τόνωση της κυκλοφορίας, με αποτέλεσμα να μεταφέρεται το πολύτιμο οξυγόνο σε κάθε κύτταρο του σώματός σου και να ακτινοβολείς από υγεία και λάμψη!

  The Shape Happy Diet: Οδηγίες

  1. Αυτή η δίαιτα βοηθά να χάσεις 4 κιλά σε 1 μήνα.
  2. Είναι κατάλληλη για ηλικία 18 και άνω με ΔΜΣ >25 και αυξημένο σωματικό λίπος.
  3. Παράλληλα με τη δίαιτα συστήνεται περπάτημα καθημερινά για 45-60 λεπτά, ή yoga, ή χορός.
  4. Πίνε 2 με 2,5 λίτρα νερό καθημερινά.
  5. Στα φαγητά προστίθεται μόνο ελαιόλαδο ωμό στο τέλος (2 κ.σ./μέρα).
  6. Απαγορεύεται η προσθήκη ζάχαρης και γλυκαντικών (εκτός από στέβια).
  7. Μπορείς να πίνεις 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι και 1 ρόφημα κακάο κάθε μέρα.
  8. Επιτρέπεται έως 1 ποτήρι κόκκινο ή λευκό κρασί την ημέρα.
  9. Ενίσχυσε τα φαγητά με αρωματικά βότανα και μπαχαρικά.
  10. Επιτρέπονται 30 γραμμ. μαύρης σοκολάτας ανά 3 ημέρες.
  11. Συστήνεται έκθεση στον ήλιο για 15 λεπτά καθημερινά.

Ακλουθεί ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής μίας εβδομάδας.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.