Χάσε 4 κιλά σε 1 μήνα με την Happy Diet!

Επιτέλους, μία δίαιτα που δεν σου στερεί τη νοστιμιά ενώ σε βοηθά να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε 1 μήνα και, επιπλέον, σου φτιάχνει τη διάθεση!

04.06.2014

εχεις διαβασει

Χάσε 4 κιλά σε 1 μήνα με την Happy Diet!

4η Ημέρα

Πρωινό
Ζεστό ρυζόγαλο με στέβια, ξύσμα πορτοκαλιού και κανέλα, ένας ελληνικός καφές.

Δεκατιανό
Ένα αχλάδι.

Μεσημεριανό
Πρασοσέλινο με πλιγούρι, 100 γραμμ. cottage cheese. Σαλάτα ντομάτα, κάππαρη, ελιές και 30 γραμμ. λακέρδα.

Απογευματινό
Μία μπανάνα, 1 κακάο ρόφημα με στέβια.

Βραδινό
Σαλάτα μαρούλι, κόκκινο λάχανο, καλαμπόκι, 100 γραμμ. καπνιστός σολομός και άνηθος.

5η Ημέρα

Πρωινό
2 ρυζογκοφρέτες ολικής με ανάλατο φιστικοβούτυρο, μαρμελάδα μύρτιλλο, ένας ελληνικός καφές.

Δεκατιανό
Μία μπανάνα με 10 γραμμ. ταχίνι και κανέλα.

Μεσημεριανό
Ψαρόσουπα με σολομό (150 γραμμ.), καρότο, σέλινο, κολοκυθάκι, πατάτα, 1 παξιμάδι κριθαρένιο.

Απογευματινό
1 κόκκινο μήλο, 10 ωμά αμύγδαλα.

Βραδινό
Σαλάτα χόρτα, 1 κριθαρένιο παξιμάδι, 6 ελιές, 60 γραμμ. μυζήθρα.

6η Ημέρα

Πρωινό
40 γραμμ. νιφάδες βρόμης με καρύδια, μέλι, κακάο μουλιασμένες σε πράσινο τσάι, ένας ελληνικός καφές με μαστίχα Χίου.

Δεκατιανό
Ένα ρόδι.

Μεσημεριανό
Κοτόπουλο (150 γραμμ. στήθος) με μανιτάρια και κινόα, σαλάτα καρότο με σος μουστάρδας, χυμός πορτοκαλιού και μπαλσάμικο.

Απογευματινό
Ένα μήλο, 1 ρόφημα κακάο με στέβια.

Βραδινό
Ένα βαθύ πιάτο χορτόσουπα (κολοκυθάκι, λάχανο, μανιτάρια, καρότο, γλυκοπατάτα, κρεμμύδι), 60 γραμμ. στραγγιστό γιαούρτι, 2 μανταρίνια.

7η Ημέρα

Πρωινό
Ένα ποτήρι κεφίρ με σκόνη κακάο, cranberries, αμύγδαλα, μέλι (στο μίξερ), ένας ελληνικός καφές.

Δεκατιανό
Μία μπανάνα και 30 γραμμ. καρύδια.

Μεσημεριανό
Κουνουπίδι με πατάτες κάρυ, πιπεριές τουρσί, 100 γραμμ. cottage cheese, σαλάτα πολίτικη με 50 γραμμ. καπνιστή πέστροφα.

Απογευματινό
Ένα πορτοκάλι, 1 ρόφημα κακάο.

Βραδινό
Σπαράγγια με 1 αβγό ποσέ, παρμεζάνα, λεμόνι, θυμάρι και σκόρδο, 60 γραμμ. παξιμάδι κριθαρένιο, 1 ακτινίδιο.

Της Αναστασίας Δ. Κόκκαλη, κλινικού διαιτολόγου-διατροφολόγου, B.Sc (Hons), S.R.D., μέλους του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων, μέλους British Dietetic Association.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece