Belly Diet: τέλειο μενού αν έχεις σωματότυπο«μήλο»

Η Μαρία Ψωμά, ιατρός – βιοπαθολόγος, ετοίμασε για εσένα ένα μενού που υπόσχεται να κάνει την κοιλιά σου επίπεδη, ειδικά αν νιώθεις συχνά πρήξιμο στην συγκεκριμένη περιοχή. Επίσης, δίνει συμβουλές διατροφής για όλες τις γυναίκες με σωματότυπο «μήλο».

17.01.2013

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Belly Diet: τέλειο μενού αν έχεις σωματότυπο«μήλο»

Για την κοιλιά, που είναι το πρόβλημα στις γυναίκες με σωματότυπο «μήλου», υπάρχουν μεγάλα περιθώρια βελτίωσης. Αν και πάντα ο σωματότυπος είναι αποτέλεσμα γονιδίων, ορμονών (μετά την εμμηνόπαυση) και ανισορροπίας σακχάρου, συγκεκριμένες τακτικές στη διατροφή μπορούν να εξαφανίσουν πολλούς πόντους. Αυτές είναι κάποιες από τις συνήθειες που καλό θα ήταν να αποκτήσεις.

  1. Συχνά γεύματα ανά 3-5 ώρες, με τροφές που να μην αυξομειώνουν το σάκχαρο του αίματος όπως καλοί υδατάνθρακες, ζυμαρικά ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, γλυκοπατάτα, φρούτα, κρέας, κοτόπουλο, σε συνδυασμό με πολλές πράσινες σαλάτες.
  2. Απαγορεύεται η ζάχαρη, θέλει προσοχή το αλκοόλ και βοηθούν τα πολλά άπαχα γαλακτοκομικά.
  3. Είναι πολύ βασικό το να κοιμάσαι καλά και να διαχειρίζεσαι το άγχος.
  4. Πρέπει να ασκείσαι 3-4 φορές την εβδομάδα για 40 λεπτά με αεροβική άσκηση όπως έντονο περπάτημα.

Tσέκαρε την επόμενη σελίδα για το πλήρες πρόγραμμα:

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece