Καλοκαιρινή δίαιτα με σουβλάκια και παγωτά!

Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για το καλοκαίρι γιατί περιλαμβάνει όλες τις αγαπημένες τροφές που θέλεις να απολαμβάνεις στις διακοπές σου!

23.07.2012

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Καλοκαιρινή δίαιτα με σουβλάκια και παγωτά!

Θέλεις να χάσεις κιλά το καλοκαίρι αλλά να μη στερηθείς τις αγαπημένες σου γεύσεις ούτε να μην ξέρεις τι να παραγγείλεις όταν βγαίνεις με τους φίλους σου για φαγητό; Αυτή η δίαιτα με σουβλάκια και παγωτά θα σε βγάλει από τη δύσκολη θέση γιατί σου προσφέρει  πολλές επιλογές για το τι θα φας στις διακοπές σου χωρίς να πάρεις ούτε 1 γραμμάριο. Μάλιστα, υπόσχεται ότι θα χάσεις και 4 κιλά!

Δες και εδώ τη δίαιτα για να χάσεις ένα κιλό την εβδομάδα τρώγοντας γλυκό κάθε μέρα!

Ενδεικτικό μενού 15 ημερών

1η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ

Ομελέτα με 1 αβγό και 2 ασπράδια, μία φέτα γαλοπούλα, 30 γραμμ.τυρί, ψιλοκομμένα λαχανικά περίπου 1/2 φλιτζάνι (κρεμμύδι, μανιτάρια, πιπεριά, ντομάτα).

ΣΝΑΚ

Μήλο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Χωριάτικη σαλάτα, 1 φλιτζάνι (ντομάτα, αγγούρι, πιπεριά, κρεμμύδι, κάππαρη), 1 κομμάτι τυρί φέτα (30 γραμμ), 1-2 κουταλάκια του γλυκού λάδι, ξίδι ή λεμόνι, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Παγωτό με 0% ζάχαρη – 0% λιπαρά

ΒΡΑΔΙΝΟ

Ψάρι ψητό 90 γραμμ. και 1 μικρό μπολ σαλάτα πράσινη

2η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ

Μία φέτα ψωμί σικάλεως με μία φέτα γαλοπούλα και μία φέτα τυρί + 1 φρούτο εποχής

ΣΝΑΚ

Αχλάδι με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Κριθαρένιος ντάκος με φέτα, κάππαρη και ντομάτα

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Γρανίτα

ΒΡΑΔΙΝΟ

Δύο μέτρια γεμιστά με κιμά

3η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ

Ένα ποτήρι γάλα 1,5% + 30 γραμμ. δημητριακά ολικής + φρούτο εποχής

ΣΝΑΚ

Ροδάκινο με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Σαλάτα πράσινη ή χόρτα με μία μερίδα γαύρο μαρινάτο

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Ένα φρούτο με ξηρούς καρπούς

ΒΡΑΔΙΝΟ

Φασολάκια με 30 γραμμ. φέτα και μία φέτα ψωμί σικάλεως

4η ημέρα

ΠΡΩΙΝΟ

Ένα κεσεδάκι γιαούρτι 2% με φρέσκα φρούτα (1/2 φλιτζάνι) και μία χούφτα ξηρούς καρπούς (αμύγδαλα, φιστίκια, καρύδια)

ΣΝΑΚ

Δύο κριτσινάκια σικάλεως με ζαμπόν και τυρί

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

Ένα μπολ με σαλάτα πράσινη ή χόρτα με χταπόδι ψητό

ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ

Τρία βερίκοκα με μια χούφτα ξηρούς καρπούς

ΒΡΑΔΙΝΟ

Ένα μπολ σαλάτα πράσινη με μία μερίδα αστακομακαρονάδα

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece