Ενδεικτικές επιλογές διατροφής που θα βοηθήσουν στην απώλεια πόντων και τη μείωση της κυτταρίτιδας

Η διαιτολόγος-διατροφολόγος προτείνει ένα ενδεικτικό πλάνο διατροφής που θα σε βοηθήσει να πετύχεις μείωση πόντων, αλλά και βελτίωση της κυτταρίτιδας.

02.07.2019

Γράφει: Αναστασία Κόκκαλη

εχεις διαβασει

Ενδεικτικές επιλογές διατροφής που θα βοηθήσουν στην απώλεια πόντων και τη μείωση της κυτταρίτιδας

Από την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγο – διατροφολόγο (kokkali.blogspot.gr).

Η εν λόγω διατροφή θα σε βοηθήσει άμεσα να χάσεις πόντους, να βελτιώσεις την όψη του δέρματός σου, να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα.

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:

  • Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
  • Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:

  • 20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
  • 1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage

Τρες επιλογές για το μεσημεριανό:

  • Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
  • Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
  • Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο

Απογευματινό στη δίαιτα:

Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, αμύγδαλα, κανέλα, στέβια

Κι από βραδινό; Δες τις επιλογές σου:

  • Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκι
  • Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
  • Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese, κριθαρένιο παξιμάδι
  • Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds και καρπούζι
  • Αβοκάντο με ντοματίνια και Κατίκι Δομοκού

Μην ξεχνάς:

  • Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
  • Επιπρόσθετα, πιες 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
  • Προσπάθησε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη

Διάβασε επίσης: Κοιλιά με γράμμωση, το γεύμα κατά της κυτταρίτιδας, η άσκηση που «καίει»: Όσα μάθαμε από την Ελένη Πετρουλάκη

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece