Η δίαιτα για να χάσεις πόντους και να διώξεις την κυτταρίτιδα από τη διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Η Αναστασία Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, ετοίμασε για όλα τα Shape Girls μια αποκλειστική δίαιτα.

29.05.2018

εχεις διαβασει

Η εν λόγω διατροφή θα σε βοηθήσει άμεσα να χάσεις πόντους, να βελτιώσεις την όψη του δέρματός σου, να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα.

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:

Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
ή Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:

20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage

Τρες επιλογές για το μεσημεριανό:

  • Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
  • Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
  • Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο

Απογευματινό στη δίαιτα:

Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, – αμύγδαλα, κανέλα, στέβια

Κι από βραδινό; Δες τις επιλογές σου:

-Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκι
-Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
-Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese, κριθαρένιο παξιμάδι
-Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds και καρπούζι
-Αβοκάντο με ντοματίνια και Κατίκι Δομοκού

Μην ξεχνάς:

  • Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
  • Επιπρόσθετα, πιες 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
  • Προσπάθησε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Σύκο έφαγες; Light συνταγές με φρέσκα ή αποξηραμένα σύκα σε πρωινό, σαλάτα, γλυκό ή φαγητό!

Πώς θα καταναλώσεις το σύκο, το φρούτο που είναι τοπ αυτή τη στιγμή κι αυτή την εποχή. Ιδέες και συνταγές που θα λατρέψεις.

Τα 7 λάθη που σου προσθέτουν κιλά το βράδυ

Όσον αφορά την απώλεια βάρους, κάθε γεύμα μετράει, αλλά το βραδινό κερδίζει το βραβείο του γεύματος στο οποίο είναι πιο πιθανό να παρασυρθείς.

φαγητό, διατροφή
Peganism: Η νέα διατροφική τάση που συνδυάζει vegan και paleo διατροφή (ναι, γίνεται!)

Η pegan διατροφή φαίνεται να είναι η επόμενη hot τάση στις δίαιτες. Μάθε γιατί και τι λέει η διαιτολόγος

Σύκο: Περιέχει μόνο 47 θερμίδες και δεν φαντάζεσαι τα οφέλη του!

Όπως και τα υπόλοιπα φρούτα, έτσι και το σύκο, είναι μια καλή διατροφική πηγή και η κατανάλωσή του προσφέρει στον οργανισμό μας μεγάλο αριθμό βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Μπάρες ενέργειας χωρίς ψήσιμο με κινόα και χουρμάδες (με 157 θερμίδες)

Αυτές οι μπάρες ενέργειας κρύβουν μέσα τους όλες τις υπερτροφές, έχουν μόλις 157 θερμίδες και δεν χρειάζονται καν ψήσιμο, αν είσαι φαν της ωμοφαγίας.

3 χυμοί λαχανικών για αδυνάτισμα (δοκίμασέ τους για αποτοξίνωση!)

Νέα τάση: Οι χυμοί λαχανικών για αποτοξίνωση και αδυνάτισμα! Δοκίμασε 3 super συνταγές

#shapegreece