Η δίαιτα για να χάσεις πόντους και να διώξεις την κυτταρίτιδα από τη διατροφολόγο Αναστασία Κόκκαλη

Η Αναστασία Κόκκαλη, κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, ετοίμασε για όλα τα Shape Girls μια αποκλειστική δίαιτα.

29.05.2018

εχεις διαβασει

Η εν λόγω διατροφή θα σε βοηθήσει άμεσα να χάσεις πόντους, να βελτιώσεις την όψη του δέρματός σου, να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα.

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το πρωινό:

Νιφάδες βρώμης, goji, cranberries, acai berries σε κεφίρ ή γιαούρτι 2%
ή Γιαούρτι 2%, με ηλιόσπορους και καρύδια, μέλι, κανέλα και πεπόνι

Επίλεξε ανάμεσα στις δύο προτάσεις για το δεκατιανό:

20 κεράσια, 1 ροδάκινο, 2 βερύκοκα και 10 ωμά αμύγδαλα
1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage

Τρες επιλογές για το μεσημεριανό:

  • Ψάρι ψητό ή βραστό ή αχνιστό (ή θαλασσινά) με γλυκοπατάτα, σαλάτα μαρούλι, καρότο, αγγούρι, ντομάτα – ελαιόλαδο, λεμόνι, σουσάμι
  • Κοτόπουλο φιλέτο με κινόα και σαλάτα καρότο, ντομάτα, κόκκινες πιπεριές, καλαμποκι
  • Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι) με αναποφλοίωτο ρύζι και ανθότυρο

Απογευματινό στη δίαιτα:

Smoothie φρούτων: μπανάνα, φράουλες, ροδάκινο, – αμύγδαλα, κανέλα, στέβια

Κι από βραδινό; Δες τις επιλογές σου:

-Ομελέτα (2 αυγά) με μανιτάρια, κόκκινες πιπεριές, κολοκυθάκι
-Σαλάτα σπανάκι, ρόκα και σολωμό ή Cottage cheese
-Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese, κριθαρένιο παξιμάδι
-Γιαούρτι με λιναρόσπορο, Chia seeds και καρπούζι
-Αβοκάντο με ντοματίνια και Κατίκι Δομοκού

Μην ξεχνάς:

  • Κατανάλωσε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό
  • Επιπρόσθετα, πιες 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι με λουίζα και σήμυδα
  • Προσπάθησε να κάνεις 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • Απαγορεύεται το αλκοόλ και η ζάχαρη

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece