Η Κατερίνα, στο blog της στο yupiii αποκαλύπτει τα μυστικά της διατροφής της αυτές τις Άγιες ημέρες. Τι γράφει η Κατερίνα:
"Με τη βοήθεια της Μαρίας Ψωμά, Ιατρού-Βιοπαθολόγου που εμπιστεύομαι απόλυτα, σας παρουσιάζω μία ενδεικτική διατροφή για αυτές τις μέρες, την οποία θα προσπαθήσω να ακολουθήσω κι εγώ:
ΠΡΩΙΝΟ: Νερό και 3 κουτ. σούπας πίτουρο βρώμης ή Muesli οργανικό ή 1 φέτα ψωμί ολικής και 1κ.γ μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη.
ΔΕΚΑΤΙΑΝΟ: 1 ρυζογκοφρέτα και 1 κ.γ. φυστικοβούτυρο ή 2 κριτσίνια σικάλεως και 30γρ τυρί σόγιας
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ (ΕΠΙΛΟΓΕΣ):
Σαλάτα και 1) Κιμά σόγιας 150γρ
ή 2) Τυρί σόγιας 150γρ και 1φλ. ρύζι καστανό ή γλυκοπατάτα ή ½ φλ αρακά
ή 3) Ψάρι- Θαλασσινά 200γρ
ή 4) Φασολάκια ή Μπάμιες και 60γρ τυρί σόγιας (1 φορά/ εβδομάδα)
ή 5) Φακές ή ρεβίθια 160γρ και 30γρ τυρί σόγιας (1φορά / εβδομάδα)
ή 6) Σπανακόρυζο ή Ζυμαρικά ολικής άλεσης και 60γρ κιμά σόγιας
ή 7) Γεμιστά με πλιγούρι και 30γρ τυρί σόγιας
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ: 1 φρούτο και 5-6 ξηρούς καρπούς ή 1 μικρό παστέλι
ΒΡΑΔΙΝΟ (ΕΠΙΛΟΓΕΣ):
Σαλάτα και 1) Κριθαρένιο παξιμάδι και ντομάτα, κάπαρη και 30γρ τυρί σόγιας
ή 2) 100γρ θαλασσινά
Η παραπάνω διατροφή είναι μεν νηστίσιμη, ωστόσο θα σας παρέχει όλη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε, παραμένοντας παράλληλα χαμηλή σε θερμίδες.
Όσο για τη μέρα της Λαμπρής, ξεχάστε δίαιτες και άλλες έννοιες, και γιορτάστε μαζί με τα αγαπημένα σας πρόσωπα! "
Κατερίνα Καινούργιου
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
