Όλες οι μεγάλες σταρ έχουν ακολουθήσει τουλάχιστον μια φορά στη ζωή τους την Άτκινς. Η δίαιτα στηρίζεται στην συνθήκη: πολλές πρωτεΪνες, λίγοι υδατάνθρακες ενώ η Καρντάσιαν υποστηρίζει πως μέσα από την Άτκινς κατάφερε να χάσει τουλάχιστον 13,5 κιλά από τον Ιούνιο που γέννησε μέχρι σήμερα.
Εκπρόσωπος της Άτκινς τόνισε πως η Κιμ τρώει πολλή άπαχη πρωτεϊνη, υγιεινά λίπη από αβοκάντο και ξηρούς καρπούς, φρούτα, λαχανικά και τυρί.
Σύμφωνα με τον εκπρόσωπο της Άτκινς, η Κιμ ήθελε να απομακρύνει τις τοξίνες αφού ήθελε και να θηλάσει αλλά και να χάσει βάρος γρήγορα. Ο γιατρός της Κιμ επέτρεψε την εν λόγωγ δίαιτα την οποία ακολουθεί πιστά από το τέλος Ιουνίου.
Λίγα λόγια για τη Δίαιτα Άτκινς
Από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες που κυκλοφορούν, οφείλεται στο ότι ο dr Robert Atkins τη δημιούργησε προκειμένου να λύσει το δικό του πρόβλημα παχυσαρκίας. Ο Atkins ήταν ο λόγος που τα αναψυκτικά απέκτησαν τις light τους εκδοχές.
Η φιλοσοφία της Ο περιορισμός της πρόσληψης υδατανθράκων. Ακολουθώντας τη δίαιτα Atkins η διατροφή σου πρέπει να αποτελείται κατά 68% από λίπη, κατά 27% από πρωτεΐνες και κατά 5% από υδατάνθρακες. Ουσιαστικά σου κόβει τη σαλάτα, τα φρούτα, τις γαρνιτούρες, σου επιτρέπει να τρως κρέατα, να πίνεις αλκοόλ και να τρως τυρί ή ξηρούς καρπούς.
Το κακό; Μετά δεν έχει επιδόρπιο... ενώ έρευνες δείχνουν ότι μακροπρόθεσμα είναι δυνατόν να επέλθουν βλάβες στον οργανισμό, πολλές φορές μη αναστρέψιμες.
Έχει τέσσερις φάσεις:
1η: Εισαγωγή (Induction) Διαρκεί 2 εβδομάδες και η απώλεια βάρους είναι στα 2,5-4,5 κιλά. Ουσιαστικά θα πρέπει να τρως μόνο 20 γραμμάρια υδατάνθρακες τη μέρα και σκέψου ότι μία μεγάλη φέτα ψωμί έχει αυτούς περίπου τους υδατάνθρακες. Κατά τα άλλα μπορείς να τρως πρωτεΐνες, προκαλώντας στον οργανισμό κέτωση, κατά την οποία καίγονται οι θερμίδες με ταχύ ρυθμό.
2η: Συνεχιζόμενη απώλεια βάρους (Ongoing Weight Loss) Ο οργανισμός σου καίει ήδη τα λίπη, οπότε αυξάνεις την πρόσληψη των υδατανθράκων κατά 5 γραμμάρια κάθε εβδομάδα που περνάει.
3η: Προ-συντήρηση (Pre-Meintenance) Σε αυτό το σημείο αυξάνεται σταδιακά η πρόσληψη υδατανθράκων ώσπου να σταματήσει η απώλεια βάρους.
4η: Συντήρηση (Lifetime Maintenance) Στη φάση αυτή δεν υπάρχουν περιορισμοί. Μπορείς να τρως όσο θες, απλώς θα πρέπει να προσέχεις πόσους υδατάνθρακες καταναλώνεις.
Τα δυνατά της σημεία
-
Δεν απαιτεί μείωση των θερμίδων.
-
Είναι σχετικά απλή στην εφαρμογή της, αφού μειώνει τους υδατάνθρακες.
-
Συμβάλλει στην απώλεια αλλά και τη συντήρηση βάρους και, μάλιστα, μέσω της καύσης του λίπους. Ακόμη κι αν καταναλώνεις τον ίδιο αριθμό θερμίδων σε σχέση με μια άλλη δίαιτα θεωρητικά καις περισσότερο λίπος.
Τα αδύναμα σημεία
-
Λόγω του αποκλεισμού των φρούτων, προκαλεί δυσκοιλιότητα.
-
Μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, κόπωση, αναγούλες, κακοσμία του στόματος. Αυτό συμβαίνει καθώς, λόγω της έλλειψης υδατανθράκων, ο οργανισμός χρησιμοποιεί τα λιπαρά οξέα ως πηγή ενέργειας και όχι τη γλυκόζη, με αποτέλεσμα να δημιουργείται κέτωση η οποία διαταράσσει τη χημική ισορροπία του οργανισμού.
-
Η έλλειψη υδατανθράκων έχει ως αποτέλεσμα τη διούρηση, που συνεπάγεται απώλεια υγρών από το σώμα.
-
Αυξάνει τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
-
Μια διατροφή με υψηλές πρωτεΐνες μπορεί να επιταχύνει την απώλεια της νεφρικής λειτουργίας, ιδιαίτερα αν πάσχεις από ήπια νεφρική ανεπάρκεια.
-
Αυξάνει την αρτηριακή πίεση λόγω της αυξημένης πρόσληψης νατρίου με τη μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών.
-
Μπορεί να δημιουργήσει ουρική αρθρίτιδα, αφού τροφές που χρησιμοποιούνται στη δίαιτα όπως το κρέας, τα θαλασσινά και το αβγό είναι πλούσια σε πουρίνες οι οποίες μεταβολίζονται σε ουρικό οξύ.
-
Η απώλεια βάρους στη φάση διατήρησης, συνήθως δεν συντηρείται.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
