Πρωτεϊνική δίαιτα: 3 μενού για να ξεκινήσεις τώρα

Τρεις πρωτεϊνικές δίαιτες για περισσότερη ποικιλία. Η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες κάθε πιάτου αναφέρεται σε παρένθεση, οπότε μπορείς να κάνεις την πρόσθεση και μόνη σου.

17.06.2013

εχεις διαβασει

Πρωτεϊνική δίαιτα: 3 μενού για να ξεκινήσεις τώρα

Δοκίμασε πρωτεϊνικές δίαιτες βασισμένες στο κρέας, το ψάρι ή σε ένα χορτοφαγικό μενού.

Διατροφή Με κρέας

Πρωινό

1 κεσεδάκι γιαούρτι με δημητριακά (4,75 γραμμ.) + 1 φλιτζ. καφές

Δεκατιανό

150 γραμμ. βερίκοκα

Μεσημεριανό

Ομελέτα στο φούρνο με 2 αβγά (12 γραμμ.), 100 γραμμ. ωμό σπανάκι και 10 γραμμ. τριμμένη παρμεζάνα (10 γραμμ.) + μία φέτα ψωμί (8 γραμμ.)

Απογευματινό

200 γραμμ. φρουτοσαλάτα

Βραδινό

80 γραμμ. ζυμαρικά (3,7 γραμμ.) με 200 γραμμ. σάλτσα ντομάτα, 1 κ.γ. λάδι και 5 γραμμ. τριμμένη παρμεζάνα (1,6 γραμμ.) + 100 γραμμ. ροσμπίφ (21,8 γραμμ.) + 150 γραμμ. κολοκυθάκια στο ατμό με 1 κ.γ. λάδι

Πρωτεϊνική δίαιτα: 3 μενού για να ξεκινήσεις τώρα

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece