Shape tested: Το πλάνο διατροφής 7 ημερών για αποτοξίνωση που ακολούθησε η Beauty editor Σοφία Μάργαρη

Το SHAPE μπήκε σε δίαιτα. Ζητήσαμε από τη διαιτολόγο Κλειώ Δημητριάδου να φτιάξει προγράμματα διατροφής για τις editors ανάλογα με το στόχο τους και ιδού το αποτέλεσμα.

16.05.2017

εχεις διαβασει

Shape tested: Το πλάνο διατροφής 7 ημερών για αποτοξίνωση που ακολούθησε η Beauty editor Σοφία Μάργαρη

3η Ημέρα

• Πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κ.σ. βρόμη + 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γ. μέλι
• Δεκατιανό: 1 ανάμεικτος χυμός

• Μεσημεριανό: 1½ φλ. καστανό ρύζι, ψητά λαχανικά
• Απογευματινό: 1 ποτήρι «χρυσό γάλα»

• Βραδινό: 2 κ.σ. τυρί κότατζ, πράσινη σαλάτα

4η Ημέρα

• Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα

• Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
• Μεσημεριανό: 120 γρ. γαρίδες βραστές, βραστά λαχανικά
• Απογευματινό: 1 ποτήρι «χρυσό γάλα»

• Βραδινό: 1 ντάκος, 30 γρ. τυρί, μία ντομάτα

 

Shape tested: Το πλάνο διατροφής 7 ημερών για αποτοξίνωση που ακολούθησε η Beauty editor Σοφία Μάργαρη

5η Ημέρα

• Πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κ.σ. βρόμη + 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γ. μέλι
• Δεκατιανό: 1 ανάμεικτος χυμός

• Μεσημεριανό: 1 πιάτο κρύα ντοματόσουπα, μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως
• Απογευματινό: 1 ποτήρι «χρυσό γάλα»

• Βραδινό: 1 μικρό μπιφτέκι (χωρίς ψωμί, με βρόμη), σαλάτα με ψητά λαχανικά

6η Ημέρα

• Πρωινό: Φρουτοσαλάτα με 3 φρούτα

• Δεκατιανό: 1 γιαούρτι
• Μεσημεριανό: 120 γρ. μοσχάρι βραστό, σαλάτα λάχανο-καρότο

• Απογευματινό: 1 ποτήρι «χρυσό γάλα»

• Βραδινό: Μία φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 3 ασπράδια βραστά, σαλάτα λάχανο-καρότο

7η Ημέρα

• Πρωινό: 1 ποτήρι κεφίρ + 1 κ.σ. βρόμη + 1 κ.σ. αλεσμένος λιναρόσπορος + 1 κ.γ. μέλι • Δεκατιανό: 1 ανάμεικτος χυμός
• Μεσημεριανό: 1½ φλ. τραχανάς νηστίσιμος  βρασμένος μόνο με νερό)
• Απογευματινό: 1 ποτήρι «χρυσό γάλα»

• Βραδινό: 2 φέτες γαλοπούλας, πράσινη σαλάτα

Shape tested: Το πλάνο διατροφής 7 ημερών για αποτοξίνωση που ακολούθησε η Beauty editor Σοφία Μάργαρη

Συνταγή για «χρυσό γάλα» latte κουρκουμά

Θα χρειαστείς:
1 φλ. ζεστό γάλα με 1/2 κ.γ. κουρκουμά, κανέλα ή τζίντζερ και 1 κ.γ. μέλι. Θα έχει περισσότερο γευστικό ενδιαφέρον να πειραματιστείς με διαφορετικά είδη γάλακτος, π.χ. αμυγδάλου ή φουντουκιού.

Tην ακολούθησε η Σοφία Μάργαρη

Shape tested: Το πλάνο διατροφής 7 ημερών για αποτοξίνωση που ακολούθησε η Beauty editor Σοφία Μάργαρη

«Την έκανα για 7 ημέρες ακριβώς και είδα διαφορά στη λιπομέτρηση στο τέλος της εβδομάδας. Είναι εύκολη δίαιτα γιατί δεν έχει πολύ μαγείρεμα (τη συστήνω!) και χάρηκα που δοκίμασα και τροφές που κανονικά δε θα έτρωγα (βλ. κεφίρ και κουρκουμά). Τις περισσότερες θα τις προσθέσω στη διατροφή μου (όχι το κεφίρ όμως, αυτό για μία εβδομάδα ήταν όσο άντεχα!)».

 

[related id="88816"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece