Ξέρεις πόσες ακριβώς θερμίδες πρέπει να τρως στο πρωινό σου; Ή τι να τρως το βράδυ για να μην παχαίνεις. Αυτές και άλλες στρατηγικές αδυνατίσματος είναι οι καλύτεροί «σύμμαχοι» στην προσπάθειά σου να χάσεις τα περιττά κιλά! Μάθε ποιες είναι και ακολοούθησέ τις!
Φάε 300 θερμίδες στο πρωινό σου Μη φεύγεις ποτέ από το σπίτι χωρίς να πάρεις πρωινό. Προσπάθησε να φας κάτι πλούσιο σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη, έως 300 θερμίδες, για να κρατάει υπό έλεγχο την πείνα σου στη διάρκεια της ημέρας και να τσιμπολογάς λιγότερο.
Γέμισε το πιάτο σου με λαχανικά Προσθέτοντας λαχανικά στα φαγητά που αγαπάς –όπως φρέσκια ρόκα στην πίτσα και πράσινες πιπεριές αντί για πεπερόνι- χορταίνεις γρήγορα που δεν έχεις πια χώρο για πλούσια επιδόρπια.
Κόψε το βραδινό τσιμπολόγημα Προσπάθησε να φας όλα σου τα γεύματα πριν τις 7:30 το βράδυ, τουλάχιστον έξι μέρες την εβδομάδα. Την έβδομη, μπορείς να φας κάτι αργότερα, αλλά φρόντισε να είναι ελαφρύ.
Άλλαξε την παραγγελία σου Περιόρισε τις φορές που τρως σε εστιατόριο ή που παραγγέλνεις απέξω σε μία – δύο την εβδομάδα και παράγγειλε σαλάτα με ψητό κοτόπουλο αντί για καρμπονάρα!
Διάλεξε τη μικρότερη ποσότητα Στο fast food, στο εστιατόριο, ακόμα και στο κατάστημα όπου παίρνεις τον καφέ σου, παράγγειλε τη μικρότερη μερίδα που διαθέτουν. Έτσι, θα ικανοποιήσεις την επιθυμία σου με τις λιγότερες δυνατές θερμίδες.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
