Επιβεβαιώθηκε: Έτσι θα καταλάβεις αν πίνεις αρκετό νερό

Τα 8 ποτήρια νερό δεν έχουν σχέση.

Επιβεβαιώθηκε: Έτσι θα καταλάβεις αν είσαι επαρκώς ενυδατωμένη

Η ποσότητα του νερού που καταναλώνεις θα μπορούσε να θεωρηθεί βαρόμετρο της συνολικής σου υγείας: σου χαρίζει ενέργεια, δίνει ώθηση στη διάθεση σου, σε βοηθά να απαλλαγείς από τους πονοκεφάλους αλλά και να χωνέψεις, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, η επαρκής ενυδάτωση σου δεν ισοδυναμεί με 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Τι εννοούμε με αυτό;

Η διατροφολόγος Marie Spano, MS, RD, επισημαίνει πως «σύμφωνα με το Institute of Medicine, οι γυναίκες χρειάζονται περίπου 11 φλιτζάνια την ημέρα για να παραμείνουν ενυδατωμένες, και σε αυτά συμπεριλαμβάνονται όλες οι πηγές υγρών – ακόμα και το φαγητό». 

Μη βιάζεσαι, όμως, γιατί η Spano ξεκαθαρίζει πως δε χρειάζεται να περνάς όλη την ημέρα κρατώντας σημειώσεις για το πόσο νερό έχεις πιει. Στην πραγματικότητα, χρειάζεται να θυμάσαι πόσες φορές περίπου έχεις πάει τουαλέτα και ο αριθμός αυτός θα αποκαλύψει για το αν είσαι όντως ενυδατωμένη. «Θα πρέπει να πηγαίνεις στο μπάνιο κάθε 2-3 ώρες» λέει η Spano.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i