Η Αναστασία Κόκκαλη σου προτείνει να συμπεριλάβεις τις εξής τροφές στο καθημερινό σου διαιτολόγιο:
• 40γρ Καρύδια
• Ρόφημα από άγλυκο κακάο και στέβια σε νερό πασπαλισμένο με κανέλα
• Νιφάδες βρώμης στο πρωινό σας
• Σολομός, Τόνος, Σκουμπρί, Σαρδέλα : 2 φορές/εβδομάδα
• Σπανάκι και μπρόκολο στις σαλάτες σας
• Πορτοκάλια & Ακτινίδια στα ενδιάμεσα γευματα ως σνακ
• Μπανάνα με μέλι και κανέλα λίγο πριν τον ύπνο
• Αφέψημα από: βαλεριάνα, χαμομήλι, μέντα
Και φυσικά, φρόντισε να συνδυάσεις όλα τα παραπάνω με καθημερινό περίπατο 45 λεπτών και έναν καλό ύπνο που να διαρκεί 7-8 ώρες
Aπό την Αναστασία Δ. Κόκκαλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D. Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων, Υπεύθυνη Β. Ελλάδος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, Αριστοτέλους 8, Θεσσαλονίκη, Μέλος British Dietetic Association, anastasiakokkali@hotmail.com
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
