Η ελληνικής καταγωγής Jennifer Aniston, έσπευσε να διαψεύσει τις φήμες περί εγκυμοσύνης, μπήκε σε νέο πρόγραμμα άσκησης και διατροφής και έχασε γρήγορα το βάρος που είχε πάρει! Πώς τα κατάφερε;
Οι κανόνες άσκησης
Η διάσημη σταρ μίλησε στο αμερικάνικο «In Style» και τόνισε πως δεν σταματά πλέον να γυμνάζεται ούτε στα ταξίδια της. Έχει μαζί της τον απαραίτητο εξοπλισμό για να μπορεί να γυμνάζεται στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Καθημερινά λοιπόν:
- Επικεντρώνεται κυρίως στις ασκήσεις για τα χέρια και μπράτσα, γι' αυτό και έχει πάντα μαζί της βαράκια.
- Δεν κοιμάται χωρίς να κάνει ένα σετ διατάσεις.
- Κάνει μέχρι 40 λεπτά αεροβική άσκηση, που μπορεί να είναι τρέξιμο σε διάδρομο, ελλειπτικό μηχάνημα ή spinning.
Πρόγραμμα γυμναστικής με ποικιλία
Η Jennifer Aniston μιλάει και για το πόσο σημαντικό είναι να υπάρχει ποικιλία στο πρόγραμμα γυμναστικής μιας γυναίκας. «Παρατήρησα σημαντικές αλλαγές στο σώμα μου αφότου άρχισα γιόγκα, αλλά νομίζω ότι δε φτάνει από μόνη της. Στο σπίτι μου έχω ένα στατικό ποδήλατο, ένα ελλειπτικό κι ένα διάδρομο και κάνω αεροβική τουλάχιστον 20 λεπτά τη μέρα. Όλοι λένε ότι δεν έχουν χρόνο και ίσως να είναι αλήθεια, αλλά πρέπει να προσπαθείς. Ακόμη και αυτό το μικρό διάστημα φέρνει αποτελέσματα».
Kαι γιόγκα και πιλάτες
Η σέξι Τζεν δεν ξεχνά ποτέ την αγαπημένη της γιόγκα στην οποία επιδίδεται τρεις φορές την εβδομάδα.
Απαραίτητο το διάλειμμα στην άσκηση
Ακολουθεί το χρυσό κανόνα που την θέλει να έχει μερικές ημέρες ξεκούρασης των μυών της από τη γυμναστική. Η ίδια τονίζει : «Είναι σημαντικό να ξεκουράζεις το σώμα σου. Μπορεί να περάσει μια ολόκληρη βδομάδα που να λέω «Δεν πρόκειται να γυμναστώ». Το σώμα σου θα σου πει τι χρειάζεται».
Κι όταν δεν έχεις χρόνο;
Η Τζένιφερ προτείνει: «Ο καλύτερος τρόπος για να ιδρώσεις γρήγορα (μέσα σε δέκα λεπτά) είναι να ανέβεις στο στατικό ποδήλατο. Το ίδιο κάνω κι εγώ! Μπορώ να το φτάσω στα όρια! Μπορώ να ανέβω ανηφόρες, να κατέβω κατηφόρες, να κάνω σπριντ. Η ώρα περνά πολύ γρήγορα έτσι. Και είναι ιδανικό όταν έχω να κάνω τηλεφωνήματα. Βάζω το Bluetooth και συνδυάζω τις υποχρεώσεις μου με τη γυμναστική μου, δε χάνω καθόλου χρόνο!»
Η διατροφή της Jennifer Aniston: Τα 5 πολύτιμα μυστικά της:
1. Κοιμάται πάντα τουλάχιστον 8 ώρες το βράδυ!
2. Πίνει πολύ νερό, νερό, νερό! Καταναλώνει 3 λίτρα Smartwater καθημερινά. Όμως, πού και πού ενδίδει και σε κάποιο αναψυκτικό διαίτης.
3. Ακολουθεί διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες, αλλά χαμηλή σε λιπαρά. Σαν διατροφικό συμπλήρωμα σε κάθε γεύμα της, επιλέγει το ιχθυέλαιο που προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία.
4. Η Τζεν λατρεύει την κινόα. Την θεωρεί θαυματουργή τροφή και την προτιμά σε σχέση με τη βρόμη.
5. Λατρεύει τις σαλάτες και τις απολαμβάνει χωρίς κάποιο dressing.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
