Δέκα τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και οι συμβουλές για απώλεια βάρους εύκολα

Οι βασικές συνήθειες που μπορείς να αποκτήσεις για γρήγορη απώλεια κιλών με εύκολο τρόπο.

18.09.2020

εχεις διαβασει

τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Από την Αναστασία Κόκκαλη, Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, www.kokkalidiet.gr

Οι συμβουλές της διατροφολόγου για απώλεια βάρους εύκολα

· Πιες πολύ νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα νερό και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι καθημερινά. Η κατανάλωση 500ml υγρών μπορεί να προκαλέσει αύξηση του μεταβολισμού κατά 30% και ιδιαίτερα η κατανάλωση κρύου νερού είναι σύμμαχος στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.

· Πρόσθεσε πιπέρι και καυτερά στο φαγητό, τα οποία περιέχουν καψαϊκίνη συμβάλλοντας στην ενίσχυση του μεταβολισμού και παράλληλα αναστέλλοντας το σχηματισμό λιποκυττάρων .

· Βάλε φωτιά στον μεταβολισμό σου πίνοντας το καφεδάκι σου. Ο πρωινός καφές επιταχύνει το μεταβολισμό μας κατά 10%, λόγω της καφεΐνης και τον διατηρεί υψηλό για τις επόμενες 3 ώρες μετά την κατανάλωσή του

· Η κατανάλωση ¼ κουτ γλ κανέλα μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, κάνοντας τα λιποκύτταρα να ανταποκρίνονται περισσότερο στην ινσουλίνη.

· Τα μικρά & συχνά γεύματα είναι το μυστικό για μέγιστη επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τρώτε κάθε 3 ώρες.

· Συνόδευσε κάθε γεύμα με λαχανικά ή /και φρούτα

· Οι φυτικές ίνες τονώνουν τις καύσεις . Όσο πιο μεγάλη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες έχει μια τροφή τόσο πιο αργά το σώμα τη διασπά, άρα καίει περισσότερο
Περπάτα 40-60λεπτά/μέρα

Δέκα τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό

Πιπέρι
Κανέλα
Καφές
Πράσινο τσάι
Βραστό Αυγό
Φιλέτο κοτόπουλο
Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2%
Τόνος (σε νερό)
Ρεβίθια
Κρύο νερό

Διάβασε επίσης: Η ιδανική διατροφή για κάψιμο λίπους (επιλογές για πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό)

Διάβασε επίσης: 5 πράγματα που καταστρέφουν το μεταβολισμό σου και ΔΕΝ το ξέρεις

[related id="665448"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece