Πώς θα χάσω βάρος σήμερα; Κάψε θερμίδες κάθε ώρα!

Πώς θα χάσω βάρος σήμερα; Κάψε θερμίδες κάθε ώρα!

04.11.2014

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Τι χρώμα να βάψω τα μαλλιά μου; Αυτό συνεχίζει να είναι το #1 χρώμα μαλλιών που ζητούν οι γυναίκες

Η απώλεια βάρους δεν σημαίνει να δεσμευτείς σε μία υγιεινή επιλογή. Αντιθέτως, η διαδρομή για να φτάσεις στο ιδανικό σου βάρος αποτελείται από πολλές επιλογές που κάνεις κάθε μέρα και στιγμή. Πράγματι, κάθε ώρα είναι μια ευκαιρία για να κάνεις κάτι που θα σε φέρει πιο κοντά στο στόχο σου!

Ρίξε μια ματιά σε αυτόν τον ωριαίο οδηγό και μέχρι το βράδυ θα νιώθεις ήδη καλύτερα.

6 π.μ.

Ξύπνα και πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Θα σε χορτάσει και θα θέσει τα πράγματα σε κίνηση για να προλάβεις το φούσκωμα της κοιλιάς. Φάε ένα μικρό σνακ που θα σου προσφέρει άμεσα απορροφώμενους υδατάνθρακες και λίγη πρωτεΐνη, όπως μισή μπανάνα και μερικά αμύγδαλα. Τρώγοντας κάτι αμέσως μόλις ξυπνήσεις δίνεις μια γερή ώθηση στον μεταβολισμό σου.

Και αν έχεις χρόνο, γυμνάσου! Οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί τείνουν να γυμνάζονται για περισσότερη ώρα και πιο εντατικά από εκείνους που πηγαίνουν για γυμναστική άλλες ώρες της ημέρας. Επιπλέον, η πρωινή άσκηση θα κρατήσει αναμμένη τη «φλόγα» του μεταβολισμού σου, κι έτσι θα καις περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας.

7 π.μ.

Κάνε μερικές διατάσεις μέσα στο ντους. Θα πρέπει επίσης να φας ένα χορταστικό πρωινό που θα περιλαμβάνει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες – τουλάχιστον 10 γραμμάρια από την κάθε κατηγορία. Μη φοβάσαι να χορτάσεις με υγιεινούς υδατάνθρακες επειδή όταν τους απολαμβάνεις νωρίς, σημαίνει πως μέσα στη μέρα θα έχεις χρόνο να τους κάψεις.

Γιατί το φθινόπωρο πεινάμε πιο πολύ; Οι 16 τεχνικές της διαιτολόγου για να νικήσεις την πείνα του χειμώνα!

8 π.μ.

Ετοίμασε το μεσημεριανό σου για αργότερα, το οποίο θα πρέπει να συμπεριλαμβάνει πρωτεϊνες με χαμηλά λιπαρά, φυτικές ίνες, φρέσκα λαχανικά, σιτηρά ολικής άλεσης και φρούτα για επιδόρπιο.

9 π.μ.

Γέμισε ένα ποτήρι ή ένα μπουκάλι με νερό μόλις φτάσεις στη δουλειά και πίνε γουλιές όλο το πρωί. Όταν είσαι ενυδατωμένη προλαμβάνονται οι σουβλιές της πείνας!

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.