Ποια δίαιτα θα πρέπει να ακολουθήσεις για να χάσεις τα κιλά που θες; Η Ελένη Πετρουλάκη Ivic μοιράστηκε στο περιοδικό EΓΩ Weekly τα μυστικά της και πάρε χαρτί και μολύβι για να τα αντιγράψεις και να τα ακολουθήσεις πιστά.
- «Καταρχήν αποφεύγουμε τους υδατάνθρακες το βράδυ,περιορίζοντας τους μόνο στο πρωινό και μεσημεριανό μας γεύμα.
- Καλό είναι το πρωινό να περιλαμβάνει μούσλι με δημητριακά ολικής άλεσης, γιαούρτι με 2% λιπαρά, ξηρούς καρπούς και φρέσκα φρούτα και να αντικαθιστούμε το δεκατιανό με ένα ρόφημα πρωτεΐνης.
- Το μεσημεριανό θα πρέπει να αποτελείται από ψητό κοτόπουλο,βραστή πατάτα ή ρύζι και λαχανικά.
- Για το απογευματινό επιλέγουμε ένα γιαούρτι 2%, μια μπάρα δημητριακών ή ένα milkshake πρωτεΐνης και το βράδυ μόνο κρέας με σαλάτα.
- Οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητοι το πρωί για να πρόσληψη ενέργειας-ποτέ το βράδυ!»
Μπορεί ένας άντρας ή μια γυναίκα που έχει δέκα κιλά επιπλέον να γίνει fit σε δυο μήνες;
«Μπορεί. Οφείλει να κάνει τη σωστή διατροφή,να αντικαταστήσει τα δύο από τα πέντε γεύματα του με πρωτεΐνη και να πάρει λιποδιαλύτες. Όμως είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε ότι οι λιποδιαλύτες χωρίς προπόνηση δεν κάνουν τίποτα.».
ΔΙΑΒΑΣΕ ΕΠΙΣΗΣ: 6 τέλειες light συνταγές που μπορείς να φτιάξεις στο μπλέντερ (εκτός από smoοthies)!
Τι απαιτείται για να δημιουργήσεις ένα καλλίγραμμο σώμα;
Πρωτίστως πειθαρχία. Το απαραίτητο τρίπτυχο είναι «σωστή διατροφή-άσκηση-συμπληρώματα». Η διατροφή μας δεν είναι επαρκής. Δεν γίνετια να καλύψει τις ανάγκες μας για δύναμη, ενέργεια και αντοχή. Θα πρέπει να αντιληφθεί ο κόσμος ότι είναι διαφορετικά τα συμπληρώματα διατροφής, οι βιταμίνες δηλαδή, και οι πρωτεΐνες, από τα αναβολικά. Οι περισσότεροι έχουν μια λάθος αντίληψη και πιστεύουν ότι τα πρώτα προκαλούν βλάβες στο συκώτι. Δεν υπάρχει ίχνος αλήθειας σε αυτό.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
