Σου θυμίζει κάτι η φράση «από Δευτέρα ξεκινάω διατροφή» ή «σήμερα είμαι χάλια, θα κάτσω παρέα με τις πίτσες και τα παγωτά μου». Αναρωτιέσαι τι φταίει και δεν μπορείς να επιβληθείς στον εαυτό σου; Μήπως εκεί που ξεκινάς διατροφή, κάτι συμβαίνει και το χαλάς;
Διάβασε τις 10 πραγματικά μαγικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να αποκτήσεις τον έλεγχο του εαυτού σου και να πετύχεις το στόχο σου χωρίς να χάνεις την αυτοεκτίμησή σου! H Σάντυ Κουτσοσταμάτη σου δίνει λύσεις!
1. Κοίταξε τον εαυτό σου με αγάπη
Η εικόνα μας στον καθρέφτη είναι το αποτέλεσμα της εικόνας που έχουμε για τον εαυτό μας. Έχει μεγάλη σημασία να συνειδητοποιήσουμε, ότι αυτό που αντικρίζουμε στον καθρέφτη πρέπει να μας δίνει μια ρεαλιστική εικόνα του εαυτού μας και όχι μια αφορμή για να τον επικρίνουμε.
Αν λειτουργείς κάπως έτσι, προσπάθησε να αγνοήσεις για λίγο όποια σημεία δεν σε ικανοποιούν και ασχολήσου με εκείνα που σου αρέσουν. Φέρε στο νου σου κάποιες ευχάριστες σκέψεις γι’ αυτά τα συγκεκριμένα σημεία. Παρόλο που στην αρχή ίσως δυσκολευτείς, όσο περισσότερο εφαρμόζεις αυτή την τακτική, τόσο πιο πολύ θα αγαπήσεις την εικόνα του σώματός σου. Έτσι, αβίαστα, θα θέλεις να κάνεις το καλύτερο για εκείνον.
2. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους
Οι μη ρεαλιστικοί στόχοι θα φέρουν απογοήτευση. Η απογοήτευση με τη σειρά της θα σε οδηγήσει να τα παρατήσεις και να ξεχάσεις το στόχο σου. 1 κιλό τη μία ή δυο εβδομάδες είναι ένας καλός και ρεαλιστικός στόχος.
3. Κράτησε ημερολόγιο
Το πρώτο βήμα για να αλλάξεις τα πράγματα προς το καλύτερο, είναι να αποκτήσεις επίγνωση των πράξεων σου. Πόσο υπερσιτίζεσαι ή υποσιτίζεσαι; Πότε αντιστέκεσαι περισσότερο; Υπάρχουν κάποιες κοινωνικές περιστάσεις που δυσκολεύεσαι περισσότερο να αντιμετωπίσεις την πρόκληση του φαγητού; Μήπως νιώθεις εντονότερη την πρόκληση όταν δεν έχεις παρέα;
Προσπάθησε να εντοπίσεις πότε είναι εντονότερος ο πειρασμός να στραφείς στο φαγητό για να παρηγορήσεις τον εαυτό σου. Η σημαντικότερη κίνησή σου, θα είναι να γράφεις καθημερινά λεπτομερώς τι τρως (καταγράφοντας και την ποσότητα), την σκέψη που οδήγησε στο φαγητό, το συναίσθημά σου πριν το φαγητό και το πότε συμβαίνουν όλα αυτά. Στο ημερήσιο ημερολόγιο κατέγραψε ακόμη και την πιρουνιά που τρως όταν δοκιμάζεις το φαγητό που μαγειρεύεις. Ακούγεται δύσκολο, όμως είναι πραγματικά αναγκαίο.
4. Η ζάχαρη δεν φτιάχνει τη ζωή σου
Διδαχθήκαμε ότι το φαγητό μας φτιάχνει τη διάθεση, ότι η κατανάλωση νόστιμων γλυκισμάτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να γιορτάσουμε τα γενέθλια του παιδιού μας και ότι φτιάχνοντας βουτήματα στη γιαγιά μας θα γλυκάνουμε την καρδιά της. Συνειδητοποίησε αυτές τις συνδέσεις και απόφυγέ τις όσο είναι εφικτό. Υπάρχουν κι άλλοι τρόποι να χαρείς και να γιορτάσεις από το να καταναλώσεις πολλά γλυκά.
Τις υπόλοιπες συμβουλές της Σάντυ Κουτσοσταμάτη, θα τις βρεις στο blog της αγαπημένης Σάντυ, στο MissBloom.gr
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
