Πώς θα φτιάξεις πεντανόστιμα γλυκά (αλλά θα μειώσεις λίπος και θερμίδες)

Φτιάξε τα πιο νόστιμα χριστουγεννιάτικα γλυκά και φαγητά αλλά μείωσε λίπος και θερμίδες με τα πιο έξυπνα μυστικά.

28.12.2018

εχεις διαβασει

Η εποχή των χριστουγεννιάτικων γλυκών έχει ξεκινήσει για τα καλά.

Κι αν αγχώνεσαι πως αυτή η πληθώρα από κουλουράκια, κέικ, τσουρέκια και λοιπά σημαίνει το τέλος της υγιεινής διατροφής, τώρα θα αλλάξεις άποψη.

Συγκεντρώσαμε μυστικά, κόλπα και συμβουλές από σεφ, διατροφολόγους και λοιπούς foodies που θα να φτιάξεις γλυκίσματα με περισσότερα από τα καλά συστατικά (πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα), ενώ ταυτόχρονα θα μειώσεις λίπος και θερμίδες.

Και το καλύτερο: Τα γλυκά σου θα παραμείνουν πεντανόστιμα!

Mανιτάρι πορτομπέλο+κολοκύθι+ τυρί φέτα

Μαύρα φασόλια στα γλυκά! Κι όμως ναι!

Πρόσθεσε μαύρα φασόλια στα brownies και κολοκυθάκια στα λευκά μπισκότα
Αλήθεια! Μπορείς να πάρεις τη δόση σου σε σοκολάτα –και επιπλέον φυτικές ίνες και πρωτεΐνη- προσθέτοντας φασόλια στα brownies σου.

Άλλη επιλογή: Τα τριμμένα κολοκυθάκια είναι μια εξαιρετική προσθήκη για ζουμερά και νόστιμα γλυκά μπισκότα χωρίς πρόσθετα λιπαρά.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: hape Tested: Φτιάξαμε μελομακάρονα χωρίς ζάχαρη (ούτε στο σιρόπι)

Επίλεξε… μινιμαλιστικά

Επένδυσε σε ένα σετ μίνι φόρμες για μάφιν και θα έχεις αμέσως έλεγχο στις μερίδες, συμβουλεύει ο διαιτολόγος Keri Gans, R.D. και συγγραφέας του The Small Change Diet. Οι μίνι εκδοχές των αγαπημένων σου χριστουγεννιάτικων μπισκότων είναι εξίσου απολαυστικά όπως και τα μεγαλύτερα… και είναι και πιο χαριτωμένα!

Πρόσθεσε chia στα μπισκότα σου

Οι σπόροι chia προσθέτουν φυτικές ίνες, ωμέγα 3, κάλιο, σίδηρο και ασβέστιο στα γλυκά σου. Μπορείς να προσθέσεις 2 κ.σ. στη ζύμη σου για κάθε 12άδα cookies ή μάφιν.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

10 συμβουλές της διαιτολόγου που θα βοηθήσουν στην απώλεια κοιλιακού λίπους

Ναι, μπορείς να μειώσεις το κοιλιακό λίπος. Δες τι συστήνει η ειδικός.

Γιατί δεν χάνω τα τελευταία κιλά
Γιατί δεν χάνω τα τελευταία κιλά; Αυτές είναι οι πιθανές αιτίες

Γιατί όσο πλησιάζεις το στόχο σου, η απώλεια βάρους γίνεται δυσκολότερη;

Σούπα βελουτέ με ρεβίθια
Σούπα βελουτέ με ρεβίθια: Η τέλεια συνταγή για τις κρύες μέρες του χειμώνα

Το κρύο θέλει την ζεστή σουπίτσα του! Φτιάξε την βελούδινη σούπα που σου προτείνουμε με βασικό συστατικό τα ρεβίθια.

Φάκελος «Επίπεδη Κοιλιά» | 14 κανόνες διατροφής για flat κοιλιακούς
14 κανόνες διατροφής για flat κοιλιακούς

Ξεκίνα ένα – ένα τα βήματα για να αποκτήσεις την τέλεια επίπεδη κοιλιά με μικρά μυστικά δίαιτας

δίαιτα για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός
Οι 10 κινήσεις για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός και η διατροφή που τον ενισχύει

Κάθε χρόνος που περνά μειώνει σταδιακά την ικανότητα του οργανισμού να καίει θερμίδες με την ίδια ταχύτητα. Να πώς θα διατηρήσεις τη φλόγα

κοιλιά εγκυμοσύνη αδυνάτισμα γονιμότητα υγεία μαμά
Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!

Εκτός από τις καθιερωμένες ασκήσεις, υπάρχουν και μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν θες καλλίγραμμη κοιλιά.

#shapegreece