Ρόφημα πριν τον ύπνο για αδυνάτισμα και χαλάρωση; Αυτά είναι τα 4 καλύτερα!

Ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να αδυνατίζεις αλλά ταυτόχρονα και να κοιμάσαι καλύτερα;

09.12.2018

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

Ρόφημα πριν τον ύπνο για αδυνάτισμα και χαλάρωση; Αυτά είναι τα 4 καλύτερα!

Τέσσερα ροφήματα πριν τον ύπνο που θα σε κάνουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι και θα ενισχύσουν το αδυνάτισμα.

Ένα ποτήρι γάλα, ζεστό ή όχι

Το γάλα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα, χάρη στο ασβέστιο και την τρυπτοφάνη.Ο καλύτερος βραδινός ύπνος, αυτόματα σημαίνει, λιγότερες λιγούρες την επόμενη ημέρα. Ταυτόχρονα, για εσένα που γυμνάζεσαι πολύ, το γάλα χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνη θα θρέψει τους μυς όλη νύχτα. Το αποτέλεσμα: πιο γρήγορος μεταβολισμός και πιο γρήγορο αδυνάτισμα.

Εσείς θα κάνετε δώρο στη δασκάλα φέτος; 10 απόψεις που ακούσαμε για το θέμα

Κατασκηνώσεις: Ξεκίνησαν οι εγγραφές!

Τιμωρία: ο εγγυημένος τρόπος να «χάσουμε την επαφή» με τα παιδιά μας

Χυμός σταφύλι

Τυπικά, δεν θα προτείναμε να πιεις χυμό φρούτων λίγο πριν τον ύπνο αλλά ένα μικρό ποτήρι, με χυμό σταφυλιού 100% θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς και να καις λίπος!Έρευνα υποστηρίζει πως η συγκέντρωση ινσουλίνης το βράδυ (που προκύπτει από την κατανάλωση απλών υδατανθράκων όπως ο χυμός) μπορεί να ισορροπήσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του οργανισμού.

Το 2015 σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity έδειξε πως η ρεσβερατρόλη, το αντιοξειδωτικό που έχουν τα σταφύλια, μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ, το οποίο και προτιμάμε στη μάχη με το αδυνάτισμα.

Κι αν σκέφτεσαι να προτιμήσεις το κρασί που είναι εξίσου πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, θυμήσου πως έρευνα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης τόνισε πως η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, δρα σαν μικρά ηλεκτροσόκ στον εγκέφαλο.

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece