Ρόφημα πριν τον ύπνο για αδυνάτισμα και χαλάρωση; Αυτά είναι τα 4 καλύτερα!

Ποια ροφήματα θα σε βοηθήσουν να αδυνατίζεις αλλά ταυτόχρονα και να κοιμάσαι καλύτερα;

09.12.2018

εχεις διαβασει

Τέσσερα ροφήματα πριν τον ύπνο που θα σε κάνουν να κοιμηθείς σαν πουλάκι και θα ενισχύσουν το αδυνάτισμα.

Ένα ποτήρι γάλα, ζεστό ή όχι

Το γάλα θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς πιο εύκολα, χάρη στο ασβέστιο και την τρυπτοφάνη.Ο καλύτερος βραδινός ύπνος, αυτόματα σημαίνει, λιγότερες λιγούρες την επόμενη ημέρα. Ταυτόχρονα, για εσένα που γυμνάζεσαι πολύ, το γάλα χάρη στην πρωτεΐνη καζεΐνη θα θρέψει τους μυς όλη νύχτα. Το αποτέλεσμα: πιο γρήγορος μεταβολισμός και πιο γρήγορο αδυνάτισμα.

Εσείς θα κάνετε δώρο στη δασκάλα φέτος; 10 απόψεις που ακούσαμε για το θέμα

Κατασκηνώσεις: Ξεκίνησαν οι εγγραφές!

Τιμωρία: ο εγγυημένος τρόπος να «χάσουμε την επαφή» με τα παιδιά μας

Χυμός σταφύλι

Τυπικά, δεν θα προτείναμε να πιεις χυμό φρούτων λίγο πριν τον ύπνο αλλά ένα μικρό ποτήρι, με χυμό σταφυλιού 100% θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς και να καις λίπος!Έρευνα υποστηρίζει πως η συγκέντρωση ινσουλίνης το βράδυ (που προκύπτει από την κατανάλωση απλών υδατανθράκων όπως ο χυμός) μπορεί να ισορροπήσει τους κιρκαδικούς ρυθμούς του οργανισμού.

Το 2015 σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity έδειξε πως η ρεσβερατρόλη, το αντιοξειδωτικό που έχουν τα σταφύλια, μετατρέπει το λευκό λίπος σε καφέ, το οποίο και προτιμάμε στη μάχη με το αδυνάτισμα.

Κι αν σκέφτεσαι να προτιμήσεις το κρασί που είναι εξίσου πλούσιο σε ρεσβερατρόλη, θυμήσου πως έρευνα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης τόνισε πως η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο, δρα σαν μικρά ηλεκτροσόκ στον εγκέφαλο.

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

δίαιτα για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός
Οι 10 κινήσεις για να ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός και η διατροφή που τον ενισχύει

Κάθε χρόνος που περνά μειώνει σταδιακά την ικανότητα του οργανισμού να καίει θερμίδες με την ίδια ταχύτητα. Να πώς θα διατηρήσεις τη φλόγα

κοιλιά εγκυμοσύνη αδυνάτισμα γονιμότητα υγεία μαμά
Θέλεις επίπεδη κοιλιά; Απόφυγε αυτές τις τροφές!

Εκτός από τις καθιερωμένες ασκήσεις, υπάρχουν και μερικές τροφές που πρέπει να αποφεύγεις αν θες καλλίγραμμη κοιλιά.

Η δίαιτα των μονάδων και γιατί να (μην) την κάνεις

Άλλη μια μόδα που φαίνεται να κερδίζει έδαφος στο διαδίκτυο, είναι η δίαιτα των μονάδων. Πώς την αξιολογεί, όμως, η διαιτολόγος;

τροφές χωρίς λιπαρά
Τροφές χωρίς λιπαρά, λακτόζη, γλουτένη, ζάχαρη: Ποιες μας αφορούν πραγματικά;

Σε ποιες περιπτώσεις πρέπει πραγματικά να ακολουθείς αυτούς τους περιορισμούς;

Δίαιτα εξπρές 5 ημερών ενάντια στο φούσκωμα! Το πρόγραμμα διατροφής για επίπεδη κοιλιά

Δοκίμασε αυτή τη δίαιτα εξπρές 5 ημερών που περιλαμβάνει διατροφή και άσκηση και θα σε δείξει πιο λεπτή μέσα σε 5 μέρες

6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ για να χάσεις βάρος!

Το να τρως ανάμεσα στα γεύματα δεν χρειάζεται να είναι κακό για την περιφέρεια της μέσης σου. Ιδού 6 έξυπνες συνήθειες στα σνακ σου για να χάσεις βάρος

#shapegreece