Σούπα και λευκά ροδάνικα για την Άνιστον
Η Τζένιφερ λατρεύει τα λευκά ροδάκινα, όταν είναι η εποχή τους και τα απολαμβάνει μαζί με ένα κομμάτι τυρί. Η σούπα είναι ένα άλλο υγιεινό σνακ που της αρέσει. Τη ρίχνει απλώς σε μια κούπα και την πίνει, κόβοντας την όρεξή της . Συνταγές για ωραίες σούπες βρίσκει από το βιβλίο The Family Chef (Ο οικογενειακός σεφ) των Τζούελς και Τζιλ Έλμορ. Η αγαπημένη της σούπα είναι μια βελουτέ με σέλινο, μπρόκολο και κολοκυθάκια με βασιλικό.
Προτίμησε τα καυτά όπως η Rihanna!
Για μια μεγαλύτερης διάρκειας, πιο δυνατή δόση ενέργειας, γαρνίρισε τα γεύματα σου με λίγες πιπεριές όπως η Ριάνα. Μια ουσία στις πιπεριές, η καψαϊκίνη, βοηθά στο μεταβολισμό της τροφής, καθιστώντας την αμέσως διαθέσιμη στον οργανισμό ως ενέργεια, επισημαίνουν οι ερευνητές. Η γεννημένη στα Μπαρμπέιντος Rihanna παίρνει ενέργεια πριν από τις συναυλίες τρώγοντας μια πολύ πικάντικη σούπα κοτόπουλο με πιπεριές. Ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσεις καυτερή γεύση είναι να πασπαλίσεις ποπκόρν με πιπέρι καγιέν και πάπρικα.
Φάε πριν πεινάσεις όπως η Lady Gaga
Εάν αφήνεις να μεσολαβεί πολλή ώρα ανάμεσα στα γεύματα και τα σνακς, μπορεί να νιώσεις εξαντλημένη. Η Lady Gaga, η Katy Perry και η Jennifer Hudson, τρώνε κάθε 2-3 ώρες για να αποφεύγουν την κόπωση. Για να μεγιστοποιήσεις την ενέργειά σου, επίλεξε ένα συνδυασμό από σιτηρά ολικής αλέσεως, καλά λιπαρά όπως ξηρούς καρπούς και σολομό, και άπαχη πρωτεΐνη, όπως ψάρι και κοτόπουλο, καθώς και πολλά φρούτα και λαχανικά.
Φτιάξε υγιεινά μπιφτέκια όπως η Nelly Furtado
Μπορεί να νομίζεις πως οι ποπ σταρ τρέφονται μόνο με πράσινες σαλάτες, αλλά δεν αληθεύει: είναι γνωστό ότι η Nelly Furtado και η Miley Cyrus τρώνε συχνά μπριζόλα και μπιφτέκι. Τα λαχανικά δεν αρκούν για να σου δώσουν την απαραίτητη ενέργεια για να αποδώσεις. Επίλεγε να τρως πολλά σιτηρά ολικής αλέσεως, φασόλια και άπαχο κόκκινο κρέας. Το μοσχάρι είναι καλή πηγή θρεπτικών στοιχείων, απαραίτητων για την ενέργεια, όπως ο σίδηρος, οι πρωτεΐνες και ο ψευδάργυρος.
Πιες λίγο χυμό καρύδας όπως η Madonna
Εάν είσαι υπερδραστήρια όπως η βασίλισσα της ποπ, το σκέτο νερό στη διατροφή σου δε φτάνει. Για να διεισδύσουν πλήρως τα υγρά και να ενυδατώσουν τα κύτταρα του οργανισμού σου, χρειάζεσαι ηλεκτρολύτες, όπως νάτριο και κάλιο. Η λύση είναι ο χυμός καρύδας, που βγαίνει από το φρούτο, όταν είναι ακόμη άγουρο και πράσινο, το οποίο προτιμούν η Madonna και η Jessica Simpson. Τα 330 ml περιέχουν σχεδόν το 20% των αναγκών σου σε κάλιο, έναντι μόλις 60 θερμίδων. Αυτό το μεταλλικό στοιχείο είναι τόσο σημαντικό για τη λειτουργία των μυών και των νεύρων, και το λατρεύουν πολλοί καλλιτέχνες αλλά και αθλητές.
Απόφυγε το αλκοόλ όπως η Jennifer Lopez
Εκτός από τη σαμπάνια που πίνει περιστασιακά, η Jennifer Lopez αποφεύγει εντελώς το αλκοόλ. Όταν πρέπει να πιει ένα ποτηράκι κρασί ή σαμπάνια, η Τζένιφερ φροντίζει να το συνδυάζει με φαγητό. Ο συνδυασμός του ποτού με φαγητό μειώνει την κατασταλτική επίδραση του αλκοόλ, οπότε νιώθεις λιγότερο κουρασμένη. Κάν' το κι εσύ: Μοιράσου μερικά ορεκτικά με τις φίλες σου, όπως κριτσίνια με χούμους και λαχανικά ή ψητό κοτόπουλο με γουακαμόλε και απόλαυσε το αγαπημένο σου κοκτέιλ.
Πιες καφεΐνη όπως η Alanis Morissette
Όχι, δεν σου προτείνουμε να το ρίξεις στους καφέδες. Δοκίμασε το πράσινο τσάι, που έχει περίπου τη μισή ποσότητα καφεΐνης από τον καφέ, καθώς και L-θεανίνη, ένα αμινοξύ που έχει αγχολυτική επίδραση στον εγκέφαλο. Η Alanis Morissette έχει πάντα μπουκάλι με πράσινο τσάι στο καμαρίνι της.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
