Τι τρώμε πριν και μετά την γυμναστική; Δες τη σωστή διατροφή που μπορείς να ακολουθήσεις

Δεν ξέρεις τι να φας πριν ή μετά την άσκηση σου; Αυτές οι ιδέες θα σε βοηθήσουν:

12.03.2012

Γράφει: Shape.gr

εχεις διαβασει

Τι τρώμε πριν τη γυμναστική

Τι τρώμε πριν τη γυμναστική αλλά και μετά από αυτήν; Δες παρακάτω μερικές τέλειες επιλογές!

Τι τρώμε πριν τη γυμναστική; 

  • Πριν από την άσκηση

Επίλεξε snacks με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και χαμηλή σε λίπος όπως:
–  μπανάνα με γιαούρτι
–  ένα ψωμάκι ολικής αλέσεως με φρούτα
–  ένα μπολ με βρόμη
Όλα αυτά δε θα βαρύνουν το στομάχι σου και θα μπορέσεις να τα χωνέψεις γρήγορα, μέσα σε περίπου μία ώρα.

Πώς θα χάσω κιλά τώρα; Κάνε reset μετά τις γιορτές σε 4 βήματα

Τι τρώμε μετά τη γυμναστική; 

  • Μετά την άσκηση

Πρέπει να ξαναγεμίσεις τη… ρεζέρβα, γι’ αυτό φάε:
–  λίγα καρύδια ή αμύγδαλα
–  φτιάξε ένα σάντουιτς με μία κουταλιά της σούπας ταχίνι
–  1-2 φέτες άπαχη γαλαπούλα.

  • Μην ξεχνάς 

Να πίνεις νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη γυμναστική σου.

Editor's Picks:

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece