Το αγαπημένο μου πρωινό όταν θέλω να χάσω βάρος: Τι επιλέγουν οι διαιτολόγοι;

Πώς επιλέγουν να ξεκινήσουν τη μέρα τους 9 διατροφολόγοι;

27.11.2020

εχεις διαβασει

Το αγαπημένο μου πρωινό όταν θέλω να χάσω βάρος: Τι επιλέγουν οι διαιτολόγοι;

Ιωάννα Μανδηλάρη –  @threpsisnutrition

Pancakes με βρώμη και μέλι. Ικανοποιεί την ανάγκη μου για γλυκό, και θα με κρατήσει για ώρες!

Σοφία Κόντη @healthnutritionbalance

Δύο φρυγανιές με  αμυγδαλοβούτυρο και μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη ή 1 φέτα ψωμί ολικής με λίγο αβοκάντο και 1 αυγό ποσέ ή βραστό.

Δήμητρα Κυριακοπούλου @dkiriakopoulou

Επιλέγω ένα κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι χαμηλά σε λιπαρά και προσθέτω 2 κ. σ. αποξηραμένα φρούτα χωρίς προσθήκη ζάχαρης, 2 κ. σ. νιφάδες φαγόπυρου, 1 κ. σ. τριμμένους ξηρούς καρπούς, 1 κοφτό κ. γλ. μέλι, 1 κ. γλ. σπόρους chia.

Με αυτό το πρωινό καταφέρνω να έχω γρήγορο κορεσμό, να διαχειριστώ τις λιγούρες μου μέσα στην ημέρα και να έχω υπομονή να περιμένω μέχρι την ώρα του επόμενου γεύματός μου που θα είναι μετά από 3 ώρες. 

Βάσω Βαγιώτα @dietitians_diary

Δεν υπάρχει κάποιο συγκεκριμένο πρωινό για να χάσει κανείς βάρος, γιατί δεν εξαρτάται μόνο από ένα γεύμα. Οπότε μπορώ να αναφέρω ένα ισορροπημένο πρωινό σε ένα πρόγραμμα διατροφής.

Αυτό μπορεί να αποτελείται από ρυζογκοφρέτες με φυστικοβούτυρο, μπανάνα και γάλα αμυγδάλου ή άλλη ωραία ιδέα είναι ψωμί ντίνκελ με τυρί, αβοκάντο και φρούτο ή φυσικό χυμό.

Δήμητρα Γλυνού @dimitra_glynou

Ένα γιαούρτι 2% ή γάλα αμυγδάλου με βρώμη, λιναρόσπορο και ένα φρούτο.

Αναστασία Κόκκαλη @kokkalidiet

Χυλός βρώμης με νερό, πολύ κανέλα, φρέσκα φρούτα, σπόρους κάνναβης, λιναρόσπορο, chia seeds, και 1 κούπα πράσινο τσάι matcha.

Μαρία Μέντζελου @maria.mentzelou

Δεν πιστεύω ότι ένα πρωινό θα σε κάνει να χάσεις βάρος, αλλά σημασία έχει να κοιτάμε τη θρέψη του οργανισμού μας, αποφεύγοντας τις υπερβολές σε ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά.

Συνεπώς, για μένα hot επιλογές είναι το oatmeal με φρούτα/ σπόρους/ ξηρούς καρπούς και το wrap ομελέτας. Φυσικά, αν σου πάει το ψάρι το πρωί μπορείς να το κάνεις και με σολομό.

Ζωή Σαμαρά @dieticious_sam

Γιαούρτι με φρέσκο φρούτο εποχής και ανάλατους άψητους ξηρούς καρπούς. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη με κρατάει χορτάτη για πολλές ώρες.

Κάλλια Γιαννιτσοπούλου @kallia_giannitsopoulou

Φρυγανιές με ταχίνι και μέλι και γάλα.

Διάβασε επίσης: 

[related id="753157"]

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins
Error: There is no connected account for the user 531918802.