1. Τα σταυρανθή λαχανικά
Το είδος των ινών που υπάρχουν στο μπρόκολο, στο λάχανο, στα λαχανάκια Βρυξελλών και στο κουνουπίδι συνηθίζει να παραμένει στην κοιλίτσα σου για αρκετό διάστημα, ειδικά όταν τρως κάποιο από τα λαχανικά ωμό.
2. Τα όσπρια
Για να «χωνέψει» ο οργανισμός σου τους ολιγοσακχαρίτες, που είναι ένας τύπος υδατάνθρακα που υπάρχει στα φασόλια, πρέπει να επιστρατεύσει τα βακτήρια που υπάρχουν στο παχύ έντερο, μία διαδικασία που προκαλεί αέρια.
3. Το ανθρακούχο νερό
Φυσικά και το νερό αποτελεί τον καλύτερό σου φίλο στην προσπάθεια απώλειας βάρους. Αλλά να έχεις στο μυαλό σου ότι οι φυσαλίδες αέρα που υπάρχουν στο ανθρακούχο νερό μπορούν να διογκωθούν μέσα σου περισσότερο από ό, τι μπορείς να φανταστείς.
4. Τα υποκατάστατα ζάχαρης
Αν προτιμάς γλυκαντικά όπως οι αλκοόλες των σακχάρων(π.χ. σορβιτόλη, μαλτιτόλη, ξυλιτόλη) τότε μπορεί να αντιμετωπίζεις συχνά το πρόβλημα του φουσκώματος στην κοιλιά. Αυτές οι γλυκαντικές ουσίες συνήθως υπάρχουν στα προϊόντα διαίτης ή στα light προϊόντα.
Πολλά από αυτά τα φαγητά μπορεί να περιέχουν ήδη τη μίση από την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα αλατιού σε μία και μόνο μερίδα. Και όπως γνωρίζεις, όταν το παρακάνεις με το αλάτι, τότε οδηγείσαι στην κατακράτηση υγρών.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
