Credit:stockvisual
«Είμαι 18 χρονών, 1.57 ύψος και 57 κιλά και τον τελευταίο καιρό έχω αρχίσει να γυμνάζομαι 30 λεπτά την ημέρα. Ποιο είναι το ιδανικό μου βάρος, με ποιο πρόγραμμα διατροφής μπορώ να το κατακτήσω και πώς θα το διατηρήσω;».
Πώς θα διατηρήσω το ιδανικό βάρος; Δες τι απαντά η ειδικός:
«Το σωματικό σου βάρος είναι ιδανικό για το ύψος, αλλά δεν γνωρίζω το ποσοστό λίπους, το οποίο μπορείς να το μάθεις αν κάνεις μία λιπομέτρηση» απαντά η Αναστασία Κόκκαλη, κλινική διαιτολόγος - διατροφολόγος Bsc(Hons).
«Η υγιεινή διατροφή θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις το ιδανικό βάρος και σε συνδυασμό με την τακτική γυμναστική θα καταφέρεις να αποκτήσεις ένα καλογυμνασμένο σώμα» συνεχίζει η ειδικός. Φρόντισε να καταναλώνεις πολλά φρούτα και λαχανικά, να τρως τακτικά γεύματα, να αποφεύγεις τα πολλά λιπαρά, τα γλυκά, το άσπρο ψωμί και τα τηγανητά. «Η γυμναστική συστήνεται να γίνεται 1 ώρα τουλάχιστον 4 φορές/εβδομάδα και πρέπει να περιλαμβάνει αερόβια άσκηση και ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης».
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
