Ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα: Ιδέες για το πρωινό, το μεσημεριανό και το σνακ

Η υιοθέτηση ενός καλού διατροφολόγιου μπορεί να γίνει εύκολη αν έχεις αυτές τις τροφές στην κουζίνα σου

shutterstock_4389945 By Julenochek

Ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα! Για κάθε τύπο γυναίκας, όσο απαιτητικό και αν είναι το πρόγραμμα της, η υιοθέτηση ωφέλιμων για τον οργανισμό διατροφικών συνηθειών είναι σημαντική για ενέργεια και αίσθημα ευεξίας όλη μέρα.

Πόσο εύκολο όμως είναι να παραμείνουμε συνεπείς σε ένα πρόγραμμα διατροφής πλούσιο σε φυτικές ίνες, με περιορισμένα λιπαρά και θερμίδες κάθε μέρα;

Η υιοθέτηση ενός επωφελούς για τον οργανισμό μας διατροφολόγιου γίνεται εύκολα σε συνδυασμό με τα προϊόντα της σειράς Fytro. Διατηρούμε ή βελτιώνουμε την φόρμα μας, και εξασφαλίζουμε θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας μέσα από μία μεγάλη ποικιλία. Οι προϊοντικές προτάσεις είναι πολλές, και προσφέρουν πολλά οφέλη όπως φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες της ομάδας Β, μαγνήσιο, μαγγάνιο και σίδηρο.

Εντάξτε στην καθημερινότητα σας την ισορροπημένη διατροφή εύκολα, όσο απαιτητικό και αν είναι το πρόγραμμα σας, επωφελούμενοι από την ευκολία και το διατροφικό προφίλ των προϊόντων Fytro:

Ισορροπημένα γεύματα κάθε μέρα: Ιδέες για το πρωινό, το μεσημεριανό και το σνακ - εικόνα 1

Ισορροπημένο πρωινό με:

Δημητριακά: Τα δημητριακά αποτελούν μία ιδανική επιλογή για το ξεκίνημα της ημέρας. Διαλέγουμε μέσα από μία μεγάλη ποικιλία δημητριακών που εκτός από διατροφικά οφέλη,  συνδυάζονται εύκολα με αποξηραμένα φρούτα, ξηρούς καρπούς και σοκολάτα. Επιλέξτε Νιφάδες Βρώμης που είναι η τέλεια βάση για ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Για ένα ελαφρύ γεύμα ή σνακ τα  Crunchy Muesli είναι ιδανικά καθώς εκτός από εύγεστα είναι πηγή σιδήρου, φωσφόρου και βιταμίνης Β1. Εναλλακτικά το Muesli που είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες αποτελεί μία επιπλέον επιλογή γιατί είναι χωρίς προσθήκη ζάχαρης (περιέχει μόνο φυσικά σάκχαρα). Τέλος επιλέξτε Bran Flakes Fytro γιατί περιέχουν φυτικές ίνες, βιταμίνες και σίδηρο.

Gluten Free Ρυζογκοφρέτες: Είναι η ιδανική επιλογή για αλμυρούς ή γλυκούς συνδυασμούς. Περιέχουν φυτικές ίνες ενώ κάθε Ρυζογκοφρέτα Fytro περιέχει μόλις 26 θερμίδες.

Μαρμελάδες: Για ένα γλυκό πρωινό, οι Μαρμελάδες Fytro αξίζουν μία θέση στο τραπέζι σας καθώς περιέχουν ολόκληρα κομμάτια φρούτων ενώ  δεν περιέχουν ζάχαρη και συντηρητικά.

Ρόφημα Αμυγδάλου και Ρόφημα Σόγιας: Το Ρόφημα Αμυγδάλου με ασβέστιο και βιταμίνες Fytro είναι ένα φυτικό προϊόν, χαμηλό σε λιπαρά, 0% λακτόζη, χωρίς γλουτένη ενώ είναι πηγή βιταμινών Ε, Β2, Β12 και D. Καταναλώνεται σκέτο ή σε συνδυασμό με χυμούς, φρούτα και δημητριακά ενώ μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα στην μαγειρική και ζαχαροπλαστική. Επιλέξτε Ρόφημα Σόγιας με ασβέστιο που είναι πλούσιο σε φυτικές πρωτεΐνες. Τα Ροφήματα Fytro είναι κατάλληλα για χορτοφαγική διατροφή, για όσους δεν μεταβολίζουν την λακτόζη του γάλακτος ή είναι αλλεργικοί στο γάλα.

Καστανή και Μαύρη Ζάχαρη:  Αντικαταστήστε την λευκή ζάχαρη με την Καστανή ή Μαύρη Zάχαρη Fytro και συμπληρώστε τα ροφήματα σας σε άρωμα και γεύση.

Φρουκτόζη: Αποτελεί την ιδανική επιλογή για ένα πρόγραμμα διατροφής μειωμένων θερμίδων καθώς είναι χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη.

Ισορροπημένο Μεσημεριανό με:

Πλιγούρι, Κινόα και Ρύζι με Φλοιό: Εμπλουτίστε τις σαλάτες σας με πλιγούρι ή κινόα. Το Πλιγούρι Fytro είναι ένα προϊόν που ταιριάζει στην σύγχρονη διατροφή και είναι πλούσιο σε μαγγάνιο. Αντίστοιχα το Κινόα Fytro είναι πηγή πρωτεϊνών, φυτικών ινών, μαγνησίου, βιοτίνης και φωσφόρου. Συνοδεύουμε τα γεύματα μας με Ρύζι με Φλοιό Fytro γιατί εκτός από την ωραία γεύση του, αποτελεί πηγή μαγγανίου.

Προϊόντα Σόγιας: Μπορείτε εύκολα και χωρίς κόπο να αντικαταστήσετε τη ζωική πρωτεΐνη με φυτική, με πιάτα που περιέχουν Κριθαράκι Σόγιας Fytro, μπιφτέκια από Κιμά Σόγιας Fytro ή Σπαγγέτι Silueta με αλεύρι σόγιας Fytro.

Υποκατάστατο άλατος: Περιορίστε το κοινό αλάτι χρησιμοποιώντας το υποκατάστατο άλατος Fytro. Αμέσως θα διαπιστώσετε ότι έχει την ίδια γεύση με το απλό αλάτι ενώ περιέχει τρεις φορές λιγότερο νάτριο.

Μελάσα: Δώστε ξεχωριστή γεύση στα πιάτα με την εξωτική της γεύση. Είναι ιδανική σε σάλτσες τομάτας, συνταγές με κιμά, όσπρια και γλυκά φρούτων. Η Μελάσα Fytro είναι πηγή σιδήρου.

Ισορροπημένο Σνακ με:

Gluten Free Ρυζογκοφρετάκια: Για ένα απολαυστικό σνακ αποτελούν ιδανική επιλογή καθώς είναι εύγεστα και είναι διαθέσιμα σε δύο μοναδικές γεύσεις (γιαούρτι- πορτοκάλι, σοκολάτα γάλακτος). Κάθε Ρυζογκοφρετάκι Fytro περιέχει μόλις 17 θερμίδες.

Βρες και εσύ το προϊόν Fytro που ταιριάζει στον δικό σου τρόπο ζωής και επωφελήσου από τα διατροφικά χαρακτηριστικά του μέσα από μεγάλη ποικιλία προϊόντων. Επισκεφθείτε το www.fytro.com.gr και ανακαλύψτε γευστικές συνταγές και χρήσιμες πληροφορίες για έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής.

Read Next

MORE FROM

Διατροφή

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i