Νίκησε την κυτταρίτιδα με την ιδανική δίαιτα από την ειδικό Αναστασία Κόκκαλη.
CELLULITE DIET
- Συστήνεται καθημερινή άσκηση 60 λεπτών – αερόβια
- Νερό: 2.5 λίτρα και 4 φλιτζάνια πράσινο τσάι
- Στα φαγητά προστίθεται μόνο ελαιόλαδο (2 κουτ σούπας/μέρα)
- Απαγορεύονται τα γλυκά και οποιαδήποτε τροφή περιέχει ‘κρυμμένη’ ζάχαρη
Ευχαριστούμε την Αναστασία
Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος B.Sc (Hons), S.R.D.
Μέλος του Πανελλήνιου Συλλόγου Διαιτολόγων
https://www.facebook.com/dietkokkali
ΔΕΥΤΕΡΑ
Πρωινό: Ελληνικό στραγγιστό Γιαούρτι 2% 10 ωμά αμύγδαλα, 1 κουτ λιναρόσπορο ,1 ακτινίδιο
Δεκατιανό: Μήλο
Μεσημεριανό: Σολωμός με πορτοκάλι (συνταγή), Σαλάτα ρόκα-μαρούλι με 5 καρύδια, ρόδι και μπαλσάμικο , 1 φέτα ψωμί ζέας,
Απογευματινό: Αχλάδι
Βραδινό: Σαλάτα καρότο με λεμόνι και πιπέρι, 60 γρ τυρί light, 1 Μήλο
ΤΡΙΤΗ
Πρωινό: 40γρ. νιφάδες βρώμης, καρύδια και μέλι σε γιαούρτι 2%, 1 πορτοκάλι
Δεκατιανό: Μπανάνα
Μεσημεριανό: Ψητά λαχανικά φούρνου, 40γρ κριθ. Παξιμάδι
Απογευματινό: Μηλο
Βραδινό: Σαλάτα καρότο, μαρούλι, ντοματίνια με βραστές γαρίδες και λαδολέμονο.
ΤΕΤΑΡΤΗ:
Πρωινό: Αριάνι- ξυνόγαλα, 2 πολύσπορα κριτσίνια, Μπανάνα
Δεκατιανό: Αχλάδι
Μεσημεριανό: Σφουγγάτο με μαρούλι και κρεμμύδια
Απογευματινό: Μήλο
Βραδινό: Φρέσκος Ανανάς με Cottage cheese και 10 ωμά αμύγδαλα
ΠΕΜΠΤΗ
Πρωινό: 1 φέτα ψωμί πολύσπορο με ταχίνι Cottage και μέλι, πασπαλισμένο με κανέλα, Μπανάνα
Δεκατιανό: Φράουλες
Μεσημεριανό: Βίδες ολικής με σάλτσα σόγιας, Σαλάτα χόρτα
Απογευματινό: Κόκκινο μήλο,
Βραδινό: Ομελέτα (ασπράδια) με ντομάτα και ελιές, ακτινίδιο
ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
Πρωινό: Αριάνι-ξυνόγαλα με 40γρ. νιφάδες βρώμης με Chia seeds και acai berries, Πορτοκάλι
Δεκατιανό: Αχλάδι
Μεσημεριανό: Γλυκόξινο κοτόπουλο με φαγόπυρο
Βραδινό: Ντοματόσουπα με βρώμη και ανθότυρο, Μήλο
TIPS ΣΑΒΒΑΤΟΚΥΡΙΑΚΟ
- Μην παραλείψεις το πρωινό ό,τι ώρα ξυπνήσεις
- Αν βγεις για ποτό επέλεξε κρασί – έως 3 ποτήρια συνολικά
- Αν βγεις έξω για για φαγητό επέλεξε φιλέτο σολωμού ή σαρδέλες ή ψητό καλαμάρι ή ψαρονέφρι ή φιλέτο κοτόπουλο, βραστή σαλάτα χωρίς λάδι ή ωμή σαλάτα χωρίς dressing, και πιες πολύ νερό
- Να έχεις μαζί σου αμύγδαλα και καρύδια αν λείπεις πολλές ώρες από το σπίτι
- Να εκμεταλλευτείς τον ωραίο καιρό που ήδη έχουμε και τον ελέυθερο χρόνο της Κυριακής για ωραίο περίπατο.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
