Πώς θα γίνω fit; 10 εύκολα tips για να ξαναβρείς τη φόρμα σου

Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζεις.

young-woman-doing-pushups-picture-id669406302 Credit: tucko019

Η ιδρύτρια του training studio «The Works» στη Νέα Υόρκη, Jennifer Searles αποκαλύπτει τα καλύτερα tips της για να ξαναβρείς τη φόρμα σου πριν τις καλοκαιρινές διακοπές.

Αγόρασε καινούργιο εξοπλισμό

“Αγόρασε ένα εντυπωσιακό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, κολάν και μπλούζα για το γυμναστήριο και μια αθλητική τσάντα. Τα καινούργια πράγματα σου δημιουργούν πάντα έναν ενθουσιασμό να τα χρησιμοποιήσεις”, λέει η Searles.

Βάλε στόχο για τρεις μέρες άσκηση την εβδομάδα

Συνήθως το παρακάνουμε με την αποφασιστικότητα όταν λέμε ότι από δω και στο εξής θα γυμναζόμαστε έξι ή εφτά μέρες την εβδομάδα. “Αν ξεκινήσεις πολύ κουραστικά στην αρχή, θα “καείς” και δεν θα θέλεις να συνεχίσεις. Ξεκίνα σταδιακά και βρες τρόπους να διατηρήσεις το ενδιαφέρον σου στην προπόνησή σου”, προσθέτει η Searles. Με τις ασκήσεις του Bikini Body 2016, σίγουρα θα τα καταφέρεις.

Δοκίμασε κάτι καινούργιο

“Αν κάνεις πάντα διάδρομο, δοκίμασε ένα καινούργιο μηχάνημα. Αν δεν έχεις μπει σε ομαδικό μάθημα δοκίμασε τις δυνάμεις σου σε ένα τμήμα δυναμικής ή πιο χαλαρής προπόνησης”, λέει η Searles. Ή αν νιώθεις διάθεση για περιπέτεια, δοκίμασε ένα από τα καινούργια μαθήματα που είναι της μόδας όπως το aerial pilates.

Σημείωσε το ταξίδι αδυνατίσματος, ώσπου να ξαναβρεις τη φόρμα σου

“Σημειώνοντάς τα όλα σε ένα ημερολόγιο -ένα καινούργιο που θα είναι μόνο για το καινούργιο σου πρόγραμμα προπόνησης- είναι κατά πολύ ο καλύτερος τρόπος να παραμένεις πιστή. Βλέποντας όλη σου την πρόοδο γραμμένη στο χαρτί σε κάνει να θέλεις να συνεχίσεις”, λέει η Searles.

Μοιράσου το αδυνάτισμα με τους φίλους σου

Οι στόχοι σου είναι πιο αληθινοί όταν τους ξέρουν κι άλλοι άνθρωποι. Επιπλέον, είναι φίλοι σου, έτσι δεν θα θέλεις να τους απογοητεύσεις όταν θα σε βλέπουν να χάνεις προπονήσεις ή να κλέβεις στη δίαιτά σου.

Αγόρασε ένα καινούργιο μαγιό

Ή έστω ένα κολάν για τη γυμναστική ή ένα κοντό στενό φόρεμα, για να βάλεις στόχο να δείχνεις θεά μέσα σε αυτά, στο τέλος του προγράμματος.

Αγόρασε ένα καινούργιο τζιν

Δεν χρειάζεσαι ζυγαριά για να καταλάβεις πως τα πηγαίνεις καλά στη διαδικασία απώλειας βάρους, ένα τζιν, τουλάχιστον ένα νούμερο μικρότερο από αυτό που φοράς στο ξεκίνημα του προγράμματος κι εσύ μέσα σε αυτό, είναι το μεγαλύτερο πειστήριο για το πόσο έχεις αδυνατίσει.

Βρες καινούργια μουσική

Φτιάξε μια καινούργια playlist για τις προπονήσεις σου. Η καλή μουσική μας κάνει όλους να θέλουμε να κουνηθούμε.

Επιβράβευσε τον εαυτό σου

Όταν θα έχεις μπορέσει να τρέξεις πέντε χιλιόμετρα, χάρισε στον εαυτό σου κάτι που το ήθελες καιρό, χωρίς αυτό να είναι φαγητό.

Βγάλε μια selfie!

Κατάγραφε την πρόοδό σου σε φωτογραφίες κάθε δύο με τρεις εβδομάδες και φτιάξε ένα insta-collage δίπλα δίπλα για να βλέπεις πόσο καλά τα πηγαίνεις.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr

Read Next

MORE FROM

Υγεία

Δεικτης μαζας σωματος

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Ποσο νερο πρεπει να πινω

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i

Θερμιδες που καιω στο τρεξιμο

Συμπλήρωσε τα παραπάνω πεδία

i