Super ενεργειακό smoothie με κακάο και μόνο 149 θερμίδες

Σούπερ ενεργειακό smoothie με λίγες θερμίδες και υπέροχη γεύση για να το δοκιμάσεις κάθε μέρα.

26.04.2018

εχεις διαβασει

Ενεργειακό smoothie με υπογραφή διαιτολόγου, με φράουλες και κακάο άγλυκο, ιδανικό μετά την προπόνηση.

Υλικά για το ενεργειακό smoothie 2 μερίδες

  • 1 μπανάνα
  • 1 φλιτζάνι φράουλες
  • 1 γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • 2 κουτ. του γλυκού κακάο (άγλυκο)
  • 1 κουτ. του γλυκού ιπποφαές αποξηραμένο (το κάνουμε σκόνη πριν το βάλουμε μαζί με τα άλλα υλικά)
  • υποκατάστατο ζάχαρης ή στέβια
  • 1 ποτήρι νερό ή παγάκια

Eκτέλεση

Tα λιώνουμε όλα στο μπλέντερ

Θρεπτική αξία ανά μερίδα:
149 θερμίδες, 1,9 γρ. λιπαρά (εκ των οποίων 1 γρ. κορεσμένα), 29,4 γρ. υδατάνθρακες, 6,2 γρ. πρωτεΐνες, 3,8 γρ. φυτικές ίνες

Ευχαριστούμε την Κλειώ Δημητριάδου, Κλινικό Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Χαροκοπείου πανεπιστημίου, Msc στη συμβουλευτική ψυχολογία, Life Coaching Καποδιστριακό πανεπιστήμιο (ΚΕΚ)  www.coachmydiet.wordpress.com 

Editor's Picks

Περισσότερα από Love your Shape

φαγητό, διατροφή
Peganism: Η νέα διατροφική τάση που συνδυάζει vegan και paleo διατροφή (ναι, γίνεται!)

Η pegan διατροφή φαίνεται να είναι η επόμενη hot τάση στις δίαιτες. Μάθε γιατί και τι λέει η διαιτολόγος

κεράσια
Τι σου προσφέρουν τα κεράσια; 6 οφέλη που έχουν για την υγεία μας

Plus: Ιδέες για να τα απολαύσεις με διαφορετικούς τρόπους

γυναίκα που γυμναζεται πίνει νερο
Μάθε τα 5 λάθη που κολλάνε το «μεταβολισμό» σου

Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να μεγιστοποιήσεις την καύση των θερμίδων σου.

άδειο στομάχι
Να πάω γυμναστήριο χωρίς να έχω φάει ή αν έχω φάει πολύ;

Να πάω γυμναστήριο χωρίς να έχω φάει ή αν έχω φάει πολύ; Τι λέει η ειδικός;

#shapegreece