Τι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος; Φάε το μεγαλύτερο γεύμα το μεσημέρι και λαχανικά το βράδυ

Να οι ώρες που θα σε βοηθήσουν να μειώσεις το σπλαχνικό λίπος.

15.05.2018

εχεις διαβασει

Συνεργάστηκε η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Τι θα με βοηθήσει να χάσω βάρος;

«Να φας το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας το μεσημέρι και κάτι πιο ελαφρύ το βράδυ, π.χ. μια σούπα με βάση ζωμό και ένα μεγάλο πιάτο με λαχανικά» συμβουλεύει η Χριστίνα Μαυρίδου, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, personal trainer.

Σε μελέτη στο Diabetic Medicine σημειώνεται πως άνθρωποι με διαβήτη τύπου 2 που ακολουθούσαν χορτοφαγική διατροφή (σε συνδυασμό με μέτρια αεροβική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα) έχασαν περισσότερο –επικίνδυνο– σπλαχνικό λίπος και κιλά από εκείνους που ακολουθούσαν μια συμβατική «διαβητική» δίαιτα με περιορισμένους υδατάνθρακες.

Επίσης, σε άλλη έρευνα υποδεικνύεται πως η κατανάλωση των θερμίδων σου στην αρχή της ημέρας αντί για το τέλος της βοηθά το σώμα να κάψει συνολικά περισσότερο λίπος.

Διάβασε επίσης: Ποια λαχανικά βοηθούν να μειωθεί το πρήξιμο στην κοιλιά

Editor's Picks

Περισσότερα από Love your Shape

Κέικ σοκολάτας
Κέικ σοκολάτας με παντζάρι, μία πρωτότυπη και σούπερ νόστιμη συνταγή

Για να αξιοποιήσεις με έναν διαφορετικό τρόπο τα παντζάρια

γυναίκα που γυμναζεται πίνει νερο
Μάθε τα 5 λάθη που κολλάνε το «μεταβολισμό» σου

Μερικές μικρές αλλαγές μπορούν να σε βοηθήσουν να μεγιστοποιήσεις την καύση των θερμίδων σου.

άδειο στομάχι
Να πάω γυμναστήριο χωρίς να έχω φάει ή αν έχω φάει πολύ;

Να πάω γυμναστήριο χωρίς να έχω φάει ή αν έχω φάει πολύ; Τι λέει η ειδικός;

λαχανικά σούπα λαχανικών υγιεινή σούπα
Σούπα λαχανικών για δυνατό ανοσοποιητικό

Μύθος: Οι σούπες είναι χειμωνιάτικο φαγητό. Δοκίμασε αυτή τη σούπα λαχανικών για να «φορτώσεις» βιταμίνες και ενέργεια και να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου – όλο το χρόνο!

miso
Miso: Πώς θα χρησιμοποιήσεις και εσύ το Νο1 συστατικό της ιαπωνικής κουζίνας;

To miso είναι το συστατικό που θα βρεις σχεδόν σε κάθε ιαπωνική συνταγή. Να πώς θα το χρησιμοποιήσεις κι εσύ. 

#shapegreece