Ντομάτες και καρπούζι
Και οι δύο αυτές τροφές βρίσκονται εύκολα από εδώ και πέρα και που περιέχουν το αντιοξειδωτικό λυκοπένιο, το οποίο έχει συσχετιστεί βάση μελετών, με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Η έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση λυκοπενίου μπορεί να αυξήσει την προστασία του δέρματός από τον ήλιο κατά 33%.
Καρότα και γλυκοπατάτες
Αυτά τα λαχανικά με το πορτοκαλί χρώμα περιέχουν καροτενοειδή - θρεπτικές ουσίες που συσσωρεύονται στο δέρμα όταν τα καταναλώνεις και προσφέρουν αυξημένη προστασία από τη ήλιο. Έχε τα καρότα στην πισίνα ή στην παραλία για ένα υγιεινό σνακ και απολαύσετε μια ψημένη γλυκοπατάτα στο μεσημεριανό σου γεύμα.
Σολομός
Είναι πλούσιος σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που δεν είναι μόνο καλές για την καρδιά, αλλά και για την προστασία του δέρματος. Έρευνα έδειξε ότι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι χρήσιμα για την καταπολέμηση των ελευθέρων ριζών στο σώμα, κάτι που μπορεί να προκύψει από την υπερβολική έκθεση στον ήλιο. Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου του μελανώματος στο μισό.
Μαύρη Σοκολάτα
Δεν χρειαζόσουν ιδιαίτερο λόγο για να φας σοκολάτα αλλά τώρα έχεις ένα ακόμη. Μελέτες έχουν δείξει ότι το κακάο μπορεί να κάνει το δέρμα κατά 25% λιγότερο ευαίσθητο στον ήλιο. Απλά φρόντισε να επιλέξεις μαύρη σοκολάτα, με υψηλό ποσοστό κακάο (τουλάχιστον 60-70%).
Κρύο τσάι
Είναι σημαντικό να παραμείνεις ενυδατωμένη μέσα στη ζέστη του καλοκαιριού, οπότε γιατί να μην επιλέξεις ένα ποτό που προσφέρει και προστασία από τον ήλιο; Έρευνα δείχνει ότι η κατανάλωση τουλάχιστον ενός φλιτζανιού λευκού, μαύρου ή πράσινου τσαγιού την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων τύπων καρκίνου του δέρματος κατά 30%.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
