Πριν αποφασίσεις να πετάξεις τα φρούτα στον αποχυμωτή, μάθε ότι η αποτοξίνωση μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα και να σου προσθέσει μερικά κιλάκια επιπλέον. Οι ειδικοί θεωρούν ότι υπάρχουν τουλάχιστον 4 λόγοι που η αποτοξίνωση με χυμούς μπορεί να επιφέρει τα αντίθετα αποτελέσματα:
1. Είναι δύσκολο να μετρήσεις τις θερμίδες
Δεδομένου ότι όλες οι θερμίδες που καταναλώνεις είναι σε μορφή υγρού, αν δεν προσέχεις την πρόσληψη, είναι εύκολο να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες από όσο πρέπει. Βεβαιώσου ότι ακολουθείς ένα πλάνο και καθορίζεις με ακρίβεια πόσες θερμίδες υπάρχουν σε κάθε ποτήρι ή μπουκάλι που πίνεις.
2. Μπερδεύεις τον μεταβολισμό σου
Μια τυπική αποτοξίνωση διαρκεί περίπου τρεις ημέρες ή περισσότερο, όπου καταναλώνεις περίπου 800 με 1.800 γραμμάρια χυμό φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Όταν το σώμα σου δεν παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά (ή το ποσό των θερμίδων) που έχει συνηθίσει, αρχίζει να στρεσάρεται επειδή νομίζει ότι λιμοκτονεί. Συχνά το σώμα αντιδρά σε αυτό με την επιβράδυνση του μεταβολισμού - κάτι που μπορεί να κάνει δυσκολότερη την απώλεια βάρους στο μέλλον. Και ενώ η αποτοξίνωση είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρεις τα φυτοθρεπτικά συστατικά, οι χυμοί φρούτων τείνουν να περιέχουν αρκετή ζάχαρη, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τα επίπεδα της ινσουλίνης στο σώμα.
Είσαι έτοιμη να αντιμετωπίσεις τη στέρηση;
3. Γυμνάζεσαι λιγότερο
Επειδή καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από ό,τι έχεις συνηθίσει (ειδικά σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και λίπος), πολλά προγράμματα αποτοξίνωσης ενθαρρύνουν την εξοικονόμηση ενέργειας (λιγότερη γυμναστική, περισσότερες ήπιες ασκήσεις ή και καθόλου). Όταν γυμνάζεσαι λιγότερο δεν καις αρκετές θερμίδες με αποτέλεσμα να υπάρχει κίνδυνος να παχύνεις, ειδικά αν μετά την αποτοξίνωση δεν έχεις αρκετές δυνάμεις για να επιστρέψεις στο γυμναστήριο.
4. Το αίσθημα στέρησης
Μπορεί την πρώτη ημέρα να νιώθεις υπέροχα, αλλά σιγά σιγά το αίσθημα της στέρησης θα γίνεται εντονότερο. Ακόμα κι αν καταφέρεις να ολοκληρώσεις με επιτυχία την αποτοξίνωση, είναι πολύ πιθανό να υποκύψεις σε πειρασμούς. Μόλις ξεκινήσεις να τρως κανονικά μπορεί να καταναλώσεις περισσότερες θερμίδες σε ένα γεύμα από ό, τι κατανάλωνες σε μια ολόκληρη μέρα πριν ξεκινήσεις την αποτοξίνωση.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
