iStock
Από την Αριάδνη Οικονομίδη, πανελληνιονίκης στίβου και απόφοιτος του Τμήματος Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού Θεσσαλίας (ΤΕΦΑΑ), yoga instructor (www.ariadnioikonomidi.com, www.yogaforhappykids.gr).
Δείξε μου τον trainer σου, να σου πω πόσο καλή yoga κάνεις. Και η yoga θέλει τον δάσκαλό της. Ήρθε η ώρα να… βρεις το δάσκαλό σου!
Τι είναι η γιόγκα και τι είναι ένας δάσκαλος γιόγκα;
H yoga είναι μια αρχαία φιλοσοφία ζωής που σημαίνει "ένωση" και υπόσχεται να "ενώσει" το σώμα, το νου και το πνεύμα, με στόχο την αυτοπειθαρχία, την πνευματική διαύγεια, την ενδυνάμωση του σώματος και την οξύτητα του νου. Για την επιτυχία αυτής της ένωσης, χρειάζεται κάποιος να σε οδηγήσει. Και αυτός δεν είναι άλλος από τον δάσκαλο της yoga. Αυτός θα είναι ο συνοδοιπόρος σου στο υπέροχο "ταξίδι" στον κόσμο της yoga. Ο άνθρωπος που θα είναι δίπλα σου για να σου δείξει, να σε στηρίξει και να σε "μυήσει" σε κάθε asana. Είναι ο λόγος που θα χαλαρώσεις, η αιτία για να ενδυναμώσεις το σώμα σου και η έμπνευση για να αναπνεύσεις καλύτερα, κάθε στιγμή. Είναι αυτός που θα σε οδηγήσει στο να πετύχεις την ισορροπία μεταξύ σώματος και νου και να ενωθείς με τον πραγματικό εαυτό σου.
Γιατί είναι πιο σημαντικό να διαλέξεις το σωστό instructor από το να διαλέξεις τον κατάλληλο χώρο;
Η μαγεία της yoga είναι ότι μπορεί να γίνει παντού και οποιαδήποτε στιγμή. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα στρώμα και τον κατάλληλο δάσκαλο. Δεν έχει σημασία αν θα επιλέξεις έναν οργανωμένο χώρο, σημασία έχει στον χώρο που θα επιλέξεις να βρεις το δάσκαλο yoga που μπορεί να σε βοηθήσει να εστιάσεις εκεί που υπάρχει ένταση, να μάθεις τις τεχνικές και να εκτελέσεις τις στάσεις. Είναι σημαντικό να βρεις τον instructor που θα σε κάνει να αισθάνεσαι άνετα να του κάνεις οποιαδήποτε ερώτηση, που θα μπορείς να χαλαρώσεις, να κλείσεις τα μάτια και να αφεθείς στη savasana.
Διάβασε επίσης: Τι είναι η prenatal yoga, τι συμβαίνει σε μια συνεδρία και ποια είναι τα οφέλη;
Πόσο δύσκολο είναι να βρει κανείς σήμερα έναν δάσκαλο yoga;
Σήμερα, είναι πιο εύκολο από ποτέ να βρεις έναν δάσκαλο yoga. Το δύσκολο όμως είναι να βρεις κάποιον που να έχει εμπειρία και άμεση σχέση με το αντικείμενο και τη φιλοσοφία της yoga. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να συνεχίσεις την αναζήτηση, έχοντας ανοιχτή την καρδιά σου. Ρώτησε ποιος ήταν ο δάσκαλος του yoga instructor σου και μέχρι που έχει φτάσει για να αναζητήσει τη γνώση του πάνω στη γιόγκα. Ζήτησε το βιογραφικό του δασκάλου που έχεις επιλέξει. Εάν αυτό που θα μάθεις σε καλύπτει, τότε θα ξέρεις ότι έχεις βρει το δάσκαλό σου. Στο τέλος της ημέρας, είναι σημαντικό να επιλέξεις έναν δάσκαλο yoga για τον οποίο θα είσαι υπερήφανη, όχι επειδή έχει πολλούς followers στο Instagram ή γιατί είναι διάσημος, αλλά γιατί σε εμπνέει. Κλείσε τα μάτια και εμπιστεύσου το ένστικτό σου.
Πώς να διαλέξεις τον κατάλληλο yoga instructor για εσένα;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαλέξεις το σωστό δάσκαλο yoga και να προστατευτείς από μικροτραυματισμούς λόγω άγνοιας, όπως θλάσεις, επιδείνωση του σύνδρομου του καρπιαίου σωλήνα, προβλήματα στα γόνατα, κ.ά.
Ένας καλός δάσκαλος yoga, λοιπόν:
- Έχει πάθος και αγάπη για τη yoga.
- Είναι προσιτός και σε κάνει να νιώθεις άνετα.
- Σε εμπνέει και σου ταιριάζει.
- Είναι προσεκτικός με κάθε μαθητή, όσο μεγάλη κι αν είναι η τάξη.
- Είναι αυτός που στα πρώτα βήματα θα σε πάρει από το χέρι και θα σας "ξεναγήσει" στον κόσμο της yoga.
- Είναι αυτός που μπορείς να του εμπιστευτείς τους φόβους και τους προβληματισμούς σου.
- Θα σε οδηγήσει στο να ανακαλύψεις τον δικό σου εσωτερικό δάσκαλο.
- Σε ενθαρρύνει να συνεχίσεις να ασκείς τη γιόγκα και μετά το μάθημα.
- Δεν θα σε αφήσει ποτέ να πιέσεις υπερβολικά τον εαυτό σου.
- Θα σου τονίσει ότι πρέπει να γνωρίζεις τα όριά σου και να εκτελείς ακόμα και τις πιο βασικές στάσεις της yoga με την απαραίτητη προσοχή.
- Δεν τροφοδοτεί ποτέ στο μάθημά του ανταγωνιστικές συμπεριφορές.
- Δεν κάνει ποτέ επίδειξη δεξιοτήτων.
- Δεν έχει μόνο γνώσεις yoga, αλλά διαθέτει και επαρκείς γνώσεις ανατομίας και φυσιολογίας, σωστή αντίληψη για τη φροντίδα του μαθητή και εμπειρία για να μπορεί να μεταδώσει αυτές τις γνώσεις.
- Δεν θα σου πει ποτέ ότι ο καθένας μπορεί να μπει σε οποιαδήποτε στάση μόνο αν το προσπαθήσει παραπάνω.
- Θα σε ρωτήσει αν έχεις κάποιο πρόβλημα και θα τροποποιήσει κατάλληλα την στάση ώστε να σε ανακουφίσει.
- Χρησιμοποιεί απλές και κατανοητές λέξεις, και όχι δύσκολες και άγνωστες απλώς για να εντυπωσιάσει.
- Είναι αυτός που η φήμη του προηγείται, γι’ αυτό καλό είναι να ρωτήσεις τον κύκλο σου πριν αποφασίσεις.
Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις
Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για υγεία, διατροφή και γυμναστική στο shape.gr
