Μήπως τρως πολλά σνακ διαίτης; Αυτά είναι τα καλύτερα σνακ για δίαιτα!

Θα ήθελες να είχες ένα σνακ τώρα; Δεν είσαι η μόνη! Δες τι λένε οι έρευνες και τι προτείνει η διαιτολόγος

24.09.2017

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

Μια έρευνα υποστηρίζει πως η κατανάλωση σνακ διαίτης είναι μεγαλύτερη από αυτήν που πραγματικά έχουμε ανάγκη.

snack-diaitis-erevna

Γιατί επιθυμούμε τόσο πολύ τα σνακ διαίτης και όχι μόνο;

Σύμφωνα με έρευνα της Nielsen σε 1.100 ενήλικες ένα ποσοστό 90% των ερωτηθέντων αναφέρουν ότι τρώνε τουλάχιστον ένα σνακ διαίτης την ημέρα, ενώ το 62% τρώει πάνω από δύο. Και δεν είναι τόσο περίεργο το γεγονός ότι πολύ συχνά οι άνθρωποι αναζητούν κάτι να βάλουν στο στόμα τους, αλλά το πόσο διαδεδομένη είναι πλέον αυτή η συμπεριφορά, η οποία αποδίδεται με τον όρο «άμετρη κατανάλωση σνακ» και αναφέρεται στην κατανάλωση πολλών σνακ διαίτης ή μη, χωρίς έλεγχο, όταν νιώθεις κάποια λιγούρα, καθώς και στην ποσότητά τους.

Αυτό έγινε ολοφάνερο και στην έρευνα: 78% των συμμετεχόντων παραδέχτηκαν ότι τρώνε πολλά σνακ, χωρίς μέτρο, με ελαφρώς μεγαλύτερο ποσοστό στις γυναίκες(39%) και μικρότερο στους άντρες(29%).

Σνακ διαίτης ή σνακ γενικά;

Σύμφωνα με την έρευνα, οι γυναίκες τείνουν στα «κακά» σνακ. Οι γυναίκες ανέφεραν ότι έτρωγαν με λαιμαργία συνήθως σοκολάτες, ζαχαρωτά και μπισκότα ενώ οι άνδρες προτιμούσαν πιο αλμυρές τροφές, όπως τα πατατάκια. Όλοι οι ερωτηθέντες ανέφεραν τη λιγούρα ως τον πρώτο λόγο για τον οποίο κατευθύνθηκαν στον αυτόματο πωλητή ή στο διάδρομο με τα σνακ, αλλά οι γυναίκες ανέφεραν επίσης ότι έτρωγαν σνακ για να ανακουφίσουν το άγχος τους, λόγω βαρεμάρας ή επειδή ήθελαν να καλοπιάσουν λίγο τον εαυτό τους.

Από την άλλη πλευρά, οι άνδρες ανέφεραν σαν κύρια αιτία την ικανοποίηση της πείνας τους. Όλοι μας συνηθίζουμε να τρώμε σνακ μπροστά στην τηλεόραση, αλλά οι άνδρες συνήθιζαν περισσότερο να κάνουν ένα διάλειμμα για φαγητό την ώρα της δουλειάς. Οι γυναίκες από την άλλη, συνήθιζαν να τρώνε κάτι καθώς χρησιμοποιούσαν το κινητό ή τον υπολογιστή.

Αν λοιπόν θέλεις να χάσεις βάρος ή προσπαθείς να τρως πιο υγιεινά, η συνειδητοποίηση του πόσο συχνά καταναλώνεις ένα σνακ διαίτης ή μη, τι αναζητάς συνήθως και για ποιο λόγο μπορεί να σε βοηθήσει να σταματήσεις να τρως πάρα πολλά σνακ, μειώνοντας τις θερμίδες που προσλαμβάνεις.

Για παράδειγμα, αν συνηθίζεις να τρως σοκολάτες λόγω βαρεμάρας, η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος και η λήψη κάποιων μέτρων για να το σταματήσεις(όπως το να ασχοληθείς με κάτι δημιουργικό) μπορεί να σε βοηθήσει.

ΔΕΝ ξέρεις πώς να επιλέξεις τα κατάλληλα σνακ διαίτης; Δες τις επιλογές που θα σε σώσουν στην γκάλερι που ακολουθεί

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

#shapegreece

This error message is only visible to WordPress admins

Error: API requests are being delayed for this account. New posts will not be retrieved.

There may be an issue with the Instagram Access Token that you are using. Your server might also be unable to connect to Instagram at this time.